Восточная медицина уже больше 6 тысяч лет рассматривает ноги человека как средоточие точек, который отвечают за все жизненные системы организма.
В том числе и за мозговую деятельность.
Акупунктура (точечный массаж) ног основана на принципах китайской философии здоровья. Более 50 точек и каналов жизненной энергии Цзинло находятся на наших стопах.
Цивилизация и стиль жизни привели к тому, что нагрузка на ноги стала менее физиологична. Каблуки или плоская подошва, даже анатомическая - но все же все время обувь.
- Свобода движения пальцев ограничена
- Положение стопы зафиксировано
- Гибкость стопы ухудшается
- Связки и сухожилия дисфункциональны
- Тонус низкий
- Нередки проблемы со стопами, начиная от плоскостопия и заканчивая деформацией костей стопы.
Такая ситуация «внизу» оказывает прямое влияние в том числе на деятельность мозга. Снижается активность мозговой деятельности. Как следствие, страдает память и внимание. Искажаются команды мозга и могут быть последствия по другим системам организма.
В практике я часто прошу клиентов, которые жалуются на нарушение внимания и памяти, выполнить простые упражнения при помощи стоп. Покрутить стопой, захватить предмет, нарисовать что-то стопой. Сжать и разжать пальцы на ноге.
Не у многих это получается так, как они от себя ожидали.
Внимание ногам мы больше уделяем, когда они гудят от усталости или уже просто болят. И то чаще обходимся кремами, гелями, припарками и «задрать ноги кверху».
Есть способы, которые позволяют существенно улучшить работу стопы. Они доступны и просты.
Хождение босиком – там где это уместно и безопасно
Выбирайте поверхности, которые для Вас приемлемы по чувствительности стопы
Обращайте внимание жесткость поверхности. Хождение по жесткой ровной поверхности может увеличить ударную нагрузку на позвоночник
Хорошие варианты: трава, песок, галька, неровные деревянные поверхности
Можно приобрести специальные камушки, и ходить по ним дома
- Существенно улучшает кровообращение стопы
- Является природной акупунктурой
Гимнастика для стоп
- Улучшение кровообращения
- Повышение гибкости стопы
- Тонус и функциональность связок и сухожилий
Проблемы с дисфункциональностью связок и сухожилий есть у большинства горожан, постоянно ходящих в обуви. Здесь гимнастика незаменима
Вариантов очень много, мне нравится гимнастика Боровской. Она есть в сети
Есть большой блок упражнений для стоп в китайской практике ЦиГун, но он может быть сложен тем, кто еще не практиковал. Там есть упражнения с хождением по палкам, которые могут быть довольно чувствительными в непривычки. Можно брать отдельные элементы и начинать делать то, что возможно. А уже позже добавлять более сложные упражнения
Закаливание
- Улучшение кровообращения
- Здоровый тонус сосудов
Обливание ног прохладной водой
Не надо, пожалуйста, сразу выливать с непривычки ведро ледяной воды на непривычные ноги – им это не понравится.
Хождение босиком по снегу
Это уже для тех, кто прошел закаливание
Только, пожалуйста, без фанатизма и не там, где асфальт под снегом.
Профессиональный массаж стоп
- Полный комплект эффектов в одном флаконе
Но полагаться только на массаж, не давая термическую и физическую нагрузку - слишком большое ожидание)
Массаж может быть прекрасным дополнением, но не заменой описанного выше
Все, что я перечислила, делать важно регулярно
Мои клиенты отмечают улучшение самочувствия примерно через месяц работы
- Повышение общего тонуса
- Появление легкости
- Более легкая концентрация внимания
- Меньшая интеллектуальная утомляемость
- Увеличение скорости мышления
- Уменьшение «мерзлявости»
- Улучшение общего состояния
- Снижение остроты проблематики в отдельных функциональных зонах организма
Любите Себя и свои ноги и будьте здоровы!!!
Другие упражнения для здоровья мозга читайте подборке Здоровье мозга через простые упражнения
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Развивайте потенциал Своего мозга - это залог активности и здравого взгляда на жизнь в любом возрасте и настроении
Для восстановления равновесия и Мира в душе - Приходите за помощью. Вместе легче найти активный баланс в Вашей жизни
Заботьтесь о Себе, любите Себя и будьте здоровы!!!
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой