Морозный удар. Врач дал 7 советов, как зимой сберечь кожу, волосы и ногти

Стресс, вызванный изменением погоды и скачками температуры воздуха, негативно сказывается не только на самочувствии, но и на состоянии волос, ногтей и кожи. Кожа становится сухой и начинает шелушиться, ногти ломаются и слоятся, а волосы начинают выпадать. Как снизить негативное влияние мороза? Об этом аif.ru рассказала медицинский эксперт Татьяна Немальцева:

— Мороз, конечно, не красит женщин. Но главные причины ухудшения состояния волос, ногтей и кожи в холодный сезон — гормональные. Изменения гормонального фона (снижение главного женского полового гормона эстрадиола в крови) дают возможность организму приспособиться к окружающей среде, но приводят к сухости и снижению упругости кожи. Помимо этого, зимой часто отмечается дефицит витамина D, который способствует всасыванию кальция в кишечнике. При недостатке витамина D большая часть кальция, поступающего с пищей, не усваивается организмом, а дефицит этого макроэлемента может проявляться истончением и выпадением волос, ломкостью и слоистостью ногтей.

Недостаток жидкости (зимой мы пьем гораздо меньше, чем летом) зачастую приводит к снижению количества жидкости, находящейся внутри клеток организма, что в комбинации с низкой температурой приводит к истончению кожи. Результат — сухость, шелушение, покраснение и травматизация кожи даже при незначительном прикосновении. Зимой нередко развивается дерматит (воспалительные изменения кожи) и усиливается купероз («звездочки» на щеках, носу и скулах).

Что с этим делать?

Для того, чтобы уменьшить неблагоприятное воздействие холодной погоды, надо следовать этим простым советам.

1. Правильно питайтесь — в вашем рационе должно быть достаточно витаминов и минералов, обладающих антиоксидантными свойствами, — витаминов С, Е, бета-каротина, цинка и селена. Для этого включите в рацион овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу и другие продукты, богатые этими питательными веществами.

2. Используйте увлажняющие кремы и маски для кожи — однако наносить их нужно не менее чем за 15 минут до выхода на улицу, чтобы они успели впитаться.

3. Не забывайте наносить крем с SPF на лицо, руки и другие открытые участки кожи — помните, что ультрафиолет вреден для кожи даже зимой.

4. Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, чтобы избежать пересушивания волос. Для ногтей и кутикул используйте питательные масла, чтобы предотвратить их ломкость и сухость.

5. Выбирайте уходовые средства и декоративную косметику на основе натуральных и органических продуктов.

6. Помните: релаксация и занятия спортом снижают уровень стресса, что благотворно влияет в том числе и на состояние кожи.

7. Проверяйте уровень железа и витамина D в крови. Если будет выявлен дефицит — потребуется прием витаминных комплексов.