Хотите повысить свою производительность? Попробуйте делать эти простые вещи и ваша жизнь изменится.
Во-первых, деньги – это еще не все.
Это то, к чему я пришел к 40 годам. Раньше я думал, что деньги решат все мои проблемы, но это не так.
По моему опыту, деньги не создают счастья, по крайней мере, напрямую. Конечно, возникает мимолетное волнение, когда вы видите на своем счету большую сумму денег, но это волнение приходит и уходит очень быстро.
Большую часть двадцатилетнего возраста я потратил на создание своего бизнеса, и после нескольких лет бесчисленных 80-часовых рабочих недель, бессонных ночей, взлетов и падений, стрессов и восторга — я достиг того, что большинство определяет как финансовую свободу.
Деньги открывают свободу.
Покупка вещей, поездка в отпуск, инвестиции — все это мимолетно, однако ощущение свободы остается постоянным. Теперь я понимаю, что моей целью с самого начала было не разбогатеть, а стать свободным.
Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать богатым, вы выбираете короткие пути. Когда вы сосредотачиваетесь на процессе и действиях, необходимых для достижения вашей цели, вы становитесь тем человеком, которым вам нужно быть, чтобы добиться этого без особых усилий.
На этом я хочу поговорить о привычках. На мой взгляд, привычки — это строительные блоки успеха в любом начинании.
Аристотель говорил: «Мы — это то, что мы постоянно делаем, совершенство — это не действие, а привычка».
Процесс достижения цели, особенно финансовой цели, связанной с построением бизнеса, буквально заключается в повторении одних и тех же небольших привычек изо дня в день, если вы делаете это достаточно долго — успех практически неизбежен. Все дело в многокртном повторении одного и того же.
Привычки – это то, что формирует мой день. Я считаю, что они позволяют мне делать больше, концентрироваться и работать на более высоком уровне. В дисциплинированном следовании привычкам я обрел свободу. Я считаю, что каждая из 10 привычек, которые я выработал, тем или иным образом способствовала реализации финансовой свободы. Так вот они…
1) Прежде всего, холодный душ
Холодный душ в настоящее время является довольно обсуждаемой темой в сфере здоровья, фитнеса и продуктивности. Есть те, кто верит в действенность этого метода, и те, кто говорит, что это чушь. Какое-то время я был в последнем лагере, почему стояние под ледяным душем могло каким-то образом улучшить меня?
Так продолжалось до тех пор, пока я не начал изучать исследования. Ученые провели исследование, согласно которому холодный душ заметно увеличивает дофамин и адреналин в течение нескольких часов после этого — это химические вещества в вашем мозгу, которые приказывают вам заняться делами.
Одного этого мне достаточно, чтобы рассматривать утренний холодный душ как конкурентное преимущество. Я замечаю повышенную остроту и внимательность после холодного душа, это все равно, что выпить эспрессо и помедитировать за один раз. Это заряжает энергией, но создает ощущение спокойной сосредоточенности.
Но что мне больше всего нравится в холодном душе, так это то, что он повышает психологическую устойчивость. Я просыпаюсь и сразу же сталкиваюсь с чем-то, чего НЕ хочу делать. Каждое утро в моей голове звучит голос (моя внутренняя лень), который говорит мне пропустить холодный душ и выпить чашку хорошего горячего кофе. Это я ищу комфорта, рост не происходит в зоне комфорта.
Чтобы добиться успеха в любой сфере жизни, мы должны время от времени смиряться с дискомфортом. Мой утренний ритуал холодного душа – это способ натренировать эту умственную мышцу.
2) Ежедневная медитация
Я начал медитировать, когда мне было 19. Я только поступил в университет, и перегруженность новыми впечатлениями вызывала некоторую тревогу, которая в конечном итоге заставила меня заняться медитацией, тобы более эффективно управлять своим разумом.
Последние 9 лет я время от времени медитировал. Я проводил недели, иногда месяцы, медитируя ежедневно, а затем недели или месяцы не медитировал.
Я могу с уверенностью сказать, что в ходе этого почти десятилетнего «теста» медитации время от времени и без нее, мой разум работает лучше, я меньше испытываю стресс и более сосредоточен, когда медитирую. Я думаю, это побочный продукт того, что я чаще и меньше погружаюсь в мысли «вне своей головы» — ключевой навык, который развивает медитация.
Обычно я медитирую сразу после холодного душа, который создает некий эффект Павлова, принимаю душ, а затем приступаю к медитации.
3) Пить кофе
Это, безусловно, самая легкая привычка в моем списке. Кофе для меня — основной продукт питания и одна из моих повседневных радостей. Свежий кофе хорошего качества (а не растворимый кофе) на самом деле имеет ряд преимуществ для здоровья. Его следует рассматривать как источник питания.
Однако если объединить это с доказанным влиянием кофеина на умственную и физическую работоспособность, легко понять, почему это самый популярный напиток в мире.
4) Употребление морской соли
Вопреки распространенному мнению, соль хорошего качества важна для здоровья.
Организм не может выжить без соли, это важный минерал. Пару лет назад я начал добавлять в свой рацион больше высококачественной морской соли. Минералы являются важнейшим компонентом умственной и физической работоспособности. Когда нам их не хватает, мы с большей вероятностью будем обезвожены, что значительно снижает производительность мозга и энергию.
Я не врач. Все, что я знаю, это то, что с тех пор, как я начал добавлять небольшое количество морской соли (розовая гималайская соль), у меня появилось больше энергии изо дня в день. Сначала я добавляю полезную дозу в утренний кофе, а затем обильно добавляю ее в еду в течение дня.
Погуглите о полезности соли, минералов и электролитов. Вы удивитесь насколько правильна соль полезна. Избегайте обычной поваренной соли, она вредна. Купите правильную морскую соль.
5) Качественное чтение
Я считаю, что лучшая инвестиция, которую вы можете сделать, — это книги. Хорошая книга может принести сотни тысяч долларов, если не миллионы долларов дохода, если вы умеете использовать информацию. То же самое касается хороших подкастов, статей и т. д.
Почти все, что я знаю о бизнесе, можно объяснить двумя вещами: обучением и практическим применением. Я прочитал сотни книг по продажам, маркетингу, бизнесу, саморазвитию и продуктивности. Это дало мне идеи, которые я затем протестировал в реальном мире, чтобы найти то, что работает для меня.
Я беру для себя за правило всегда что-то читать, вообще стараюсь выделять на чтение 30 минут в день. Если этого не произойдет, я попробую прочитать статью в блоге, послушать подкаст или посмотреть образовательный контент.
Я никогда не перестану заниматься самообразованием. Вся информация, которая нам нужна для успеха, уже есть, осталось только ее усвоить и, конечно же, применить на практике.
6) 10 000 шагов на природе
Высокий процент деловой активности и карьеры в настоящее время связан с сидячим образом жизни. Это означает, что мы сидим за компьютерами, разговариваем по Зуму, Скайпу и т. д. большую часть дня. Это может стать проблемой, если мы не будем заниматься спортом регулярно.
Лучший способ противодействовать этому, который я нашел, — это проходить минимум 10 тысяч шагов каждый день. 10 000 шагов могут показаться очень большими, но при некотором планировании это вполне достижимо. Например, 20-минутная прогулка утром (прогулка под солнечным светом по утрам имеет массу преимуществ, когда дело касается установления циркадного ритма, большей активности в течение дня и лучшего сна), 20-минутная прогулка во время обеда. и 30-минутная прогулка после работы сделает свое дело.
Психические преимущества, которые я нахожу, огромны. Прогулка, особенно на природе, может быть очень рефлексивной: многие из моих лучших идей родились во время ходьбы.
Иногда я использую время ходьбы, чтобы обдумать мысли, слушать подкасты, музыку, аудиокниги или просто практиковать присутствие. Прогулка со второй половинкой или другом всегда приводит к хорошим разговорам. Ходьба недооценена нами. Советую!)
7) Глубокая, вдумчивая работа
Глубокая работа означает работу, не отвлекаясь, в течение продолжительных периодов времени. В мире, полном отвлечений, это становится все труднее и труднее. Я, конечно, не идеален, всего через 2 минуты после написания этой статьи я получил сообщение в WhatsApp от члена команды, которое сорвало мой прогресс.
Намеренно находить время, чтобы сделать что-то, не отвлекаясь, абсолютно важно, если вы хотите что-то построить.
Каждый день я стараюсь выделять как минимум 2 часа, чтобы я мог посидеть, не отвлекаясь, и поработать. Это значит, что я должен убрать телефон из поля зрения или перевести его в режим полета, отключить электронную почту и уведомления и сосредоточиться на ключевой задаче.
Из всех привычек, которые я перечислю, эта наиболее напрямую связана с успехом в бизнесе или созданием чего-либо ценного. Ежедневно уделяйте время глубокой работе.
8) Целенаправленная силовая тренировка
Я поднимаю тяжести более 10 лет, это терапия. Наращивание прочной мышечной массы имеет бесчисленные преимущества. Это не только делает вас сильнее — это означает, что вы можете потреблять больше калорий (просто наличие мышц увеличивает ваш метаболизм), что незаметно поддерживает вас в форме.
Это здорово, однако для меня еще большим преимуществом поднятия тяжестей является снятие стресса. Бизнес может быть стрессовым, поэтому ключевым моментом является поиск способов снять стресс. Ощущение после тренировки с тяжелым весом — одно из лучших ощущений на планете.
Как сказал Арнольд Шварценеггер: « Для меня тягание веса похоже на любовь с красивой женщиной. Ты знаешь? Это просто фантастические ощущения.
Я еще не знаю, нахожусь ли я на уровне Арнольда, но я знаю, что хороший сеанс подъема тяжестей в данный момент кажется прекрасным, почти первобытным, но медитативным, а потом я ощущаю волну расслабленной уверенности, которая, кажется, длится часами. Некоторые люди любят бегать, это тоже круто. Для меня поднятие тяжестей (я обычно придерживаюсь сложных движений, таких как приседания, подтягивания, жим лежа и т. д.) — это мой выбор упражнений и привычка, которой я придерживаюсь неукоснительно.
9) Утренние победы
Каждый день я прилагаю сознательные усилия, чтобы выиграть свое утро. Каждый вечер я записываю 1–3 ключевые задачи, которые мне нужно выполнить на следующий день. Затем, закончив утренние дела (приняв душ, помедитировав, выпив кофе и т. д.), я сразу приступаю к выполнению этих задач. Никаких звонков, никаких встреч, никаких соцсетей — только ключевые задачи.
Это означает, что к обеду я в основном сделал все, что мне нужно было сделать за день. Я мог бы остановиться здесь и сейчас, и это все равно был продуктивный день. Затем я использую вторую половину дня для звонков и встреч с клиентами, членами команды и потенциальными клиентами.
Утром я гораздо больше ориентирован на задачи и могу сосредоточиться, тогда как во второй половине дня я чувствую себя более общительным. Так что этот график мне очень подходит.
10) Высокоэффективные продукты питания для высокой продуктивности
Недавно я купил Jaguar F Type R. Это спортивный автомобиль. Когда я купил машину, продавец сказал, что крайне важно, чтобы я использовал топливо премиум-класса для ее эксплуатации, иначе она не будет работать так же хорошо: «Двигатель рано или поздно начнет выходить из строя, если вы зальете в него обычное дешевое дерьмо».
Именно так я рассматриваю человеческое тело. Если вы хотите, чтобы он работал хорошо, не ставьте в него обычную дешевую хрень.
Я не диетолог, я просто стараюсь следовать здравому смыслу — если я ем хорошие, цельные продукты и баланс между качественным мясом, полезными жирами, фруктами, овощами, большим количеством воды и т. д. — я буду подпитывать свой организм. тело с хорошей энергией несколько раз в день. Проще говоря, если вы добавите в свой организм настоящую еду, он будет работать лучше, чем если бы вы добавили в него обработанную дрянь.
Как правило, если мои прабабушка и дедушка не считали что-то жизнеспособной пищей, но сегодня такой пищи полно. Лучше видирать хорошую.
Конечно, время от времени развлекайтесь — по выходным отправляйтесь вкусно поесть куда-нибудь. Если 90% вашего рациона состоит из полезных продуктов, я могу более или менее гарантировать, что у вас будет больше энергии.
Последние мысли
Я стараюсь придерживать своих привычек. Некоторые могут подходить вам, другие – нет. Также вполне возможно, что мои привычки будут меняться со временем, и я, конечно, не идеален — иногда я могу проводить дни или недели, не делая ничего из того, что написал. По крайней мере, я стремлюсь выполнять 6 или 7 из 10 каждый день. И вам желаю того же.
✅ Подписывайтесь на мой канал "Твой личный финансист"
Если вам понравилась статья - обязательно ставьте ❤️