Стресс в современном мире

Когда мы начинаем разговор о трудностях, с которыми сталкивается человек в современном мире, нужно обязательно остановиться на 2 явлениях: стресс и тревожность. Мы слышим много разной информации в разных источниках, и даже знаем, что с этими проблемами вроде нужно бороться, однако ясности в этом вопросе большинство людей не имеет. Сегодня мы поговорим первом из них.

Наш разговор не случайно начинается с использования словосочетания “современный мир”. Оно также часто используется в других наших статьях, и поэтому мы хотим внести ясность: человек в разрезе психологии неотделим от окружающей среды, среда и человек постоянно находятся во взаимодействии и влияют друг на друга.

При рассмотрении человека в среде, называемом “современный мир”, мы обнаруживаем, что в данной среде человек подвергается большому, и, что более важно, разнообразному количеству воздействий со стороны среды. Большая скорость процессов, их количество вынуждают человека постоянно приспосабливаться к среде, начинается процесс адаптации. И здесь возникает понятие стресса.

Стресс - эмоциональное состояние, возникающее при неблагоприятном воздействии на организм. При разных неблагоприятных воздействиях, у организма возникает разная реакция (проголодался - захотелось покушать, стало холодно - захотелось погреться), но при этом есть общие процессы, общая часть, которая присуще всем неблагоприятным воздействиям, оно и называется стрессом. Стресс - это то, что возникает при всех видах адаптации, она неотделима от адаптации и поэтому её нельзя просто взять и покрасить негативной окраской. Стресс - не есть плохо!

Во многих случаях, стресс помогает быстро подготовить ресурсы организма для успешного справления с адаптацией, оказывая положительное влияние на организм: улучшается память и внимание.

Почему тогда мы говорим о стрессе, как о негативном переживании? Ответ на это кроется опять в понимании среды, в которой мы находимся. Когда ситуаций адаптации становится слишком много, их интенсивность и глубина увеличиваются, то стресс съедает все наши внутренние запасы и у нашего организма не остается ресурсов, чтобы справляться с адаптацией. Проще говоря, много интенсивного стресса мы не можем выдерживать.

Существует 2 стратегии для решения данной проблемы: уменьшать количество ситуаций, при которых возникает стресс (адаптация) и вовремя пополнять наши запасы для справления с подобными ситуациями. Здесь уже начинается момент индивидуальности каждой личности: кого-то наполняет энергией баня, а кого-то вкусный ужин с любимой семьей.

Вы можете проделать следующее упражнение: выписать 10, 50 или 100 вещей, которые наполняют вас, дают вам по-настоящему отдохнуть. Открывайте этот список и при каждом удобном случае делайте что-то из него. Важно, чтобы в списке были процессы, которые можно сделать и быстро, и процессы, на которые можно потратить большое количество времени. И помните, заботиться о себе любимом важнее всех дел!

Если текст показался вам интересным (информативным, полезным) поддержите автора лайком, комментариями или подпиской. Чем больше активности, тем больше мотивации заниматься этим каналом и продолжать писать тексты!

Спасибо за ваше время!