Итак, сегодня ровно год, как я встала на весы после новогодних праздников’23 и, скажем деликатно, сильно удивилась увидев там 94,9 кг. Сейчас, год спустя мой вес 77,4 кг. Сразу скажу, было и лучше. Где то в начале октября было 75,2 кг, вроде. Но после этого был отпуск в Японии, больничный и Новый год’24🤣 Так что, итоги года не идеальные, но вполне достойные👍 Что удавалось: Проблемы с которыми я сталкиваюсь: Но в общем я довольна. Этот год показал что похудеть самостоятельно возможно, поддержать вес хоть и труднее, но тоже в моих силах. На 24 год моя цель - вес ниже 70 кг!!
Итак, сегодня ровно год, как я встала на весы после новогодних праздников’23 и, скажем деликатно, сильно удивилась увидев там 94,9 кг.
Сейчас, год спустя мой вес 77,4 кг. Сразу скажу, было и лучше. Где то в начале октября было 75,2 кг, вроде. Но после этого был отпуск в Японии, больничный и Новый год’24🤣 Так что, итоги года не идеальные, но вполне достойные👍
Что удавалось:
- В целом мне удается держаться в норме калорий на день
- Удается поддерживать достаточный уровень белка в рационе
- Я нашла физическую активность, которой занимаюсь с удовольствием. В холода это велотренажер - 50 мин с различными уровнями нагрузки и скоростью. В сезон - длительная быстрая ходьба. В этом году хочу попробовать бег🏃♀️
Проблемы с которыми я сталкиваюсь:
- По вечерам иногда накрывает жор. До сих пор не могу разобраться в причинах.
- Не хватает группы поддержки, тех, с кем можно обсудить похудение, питание и тп
Но в общем я довольна. Этот год показал что похудеть самостоятельно возможно, поддержать вес хоть и труднее, но тоже в моих силах. На 24 год моя цель - вес ниже 70 кг!!