Изменить качество жизни сегодня можно не только путем больших денежных затрат. В первую очередь - эти изменения должны касаться нашего здоровья и самочувствия. А это можно сделать бесплатно или с минимальными затратами. Достаточно прочно закрепить в своей жизни несколько полезных привычек.
Не нужно ждать нового года или очередного понедельника, чтобы начать работу над этим. Главное - принять твердое решение и дисциплинированно начать ежедневно соблюдать эти привычки. Лучше всего внедрять в жизнь эти привычки постепенно, по очереди до тех пор, пока они прочно обоснуются в вашем распорядке. Как у каждой вещи должно быть своем место, так и у каждого занятия должно быть свое время. Усилием воли исполняйте эти привычки ежедневно, пока вы не начнете делать это автоматически, как, например, чистить зубы.
Эти привычки будут медленно, но верно, улучшать вашу жизнь до тех пор, пока вы не насладитесь результатом. Тогда-то вы и поймете, что ваша новая жизнь соткана из этих привычек.
Что касается занятости, то на самом деле новые изменения не затребуют много времени. Каждая из этих привычек скорее всего встанет на место другого, но менее нужного, а то и вредного занятия. Кроме этого, у вас станет больше энергии, а значит вы станете больше успевать.
Вот эти привычки:
1. Высыпайтесь. Эту привычку искренне хотят выполнять все, но не всем это удается. Чтобы просыпаться утром отдохнувшим и в позитивном настроении, нужно вечером лечь спать пораньше. А это значит от привычки изучать до полуночи соцсети или смотреть сериалы придется отказаться.
2. Завтракайте полезной и здоровой пищей. За ночь организм усвоил все питание вчерашнего дня и нуждается в новой энергии. Поэтому пропускать этот прием пищи, как многие из нас делают, является большой ошибкой. Только ваш завтрак должен быть полезным и сбалансированным, без пищевого мусора.
3. Налегайте на овощи. Это идеальная пища для людей. Их состав витаминов и минералов может снабдить нас всеми необходимыми элементами. Постарайтесь половину своего рациона заменить овощами.
4. Разгрузка и очищение. Экспериментируйте и регулярно пробуйте разные схемы детокса. В условиях современной экологии нам это просто необходимо.
5. Питьевой режим. Выпивайте стакан воды каждый час. Только не пейте сразу после еды. Первую порцию воды выпейте сразу после того, как проснетесь. Без воды все процессы в нашем организме замедляются.
6. Режим дня. Не нужно четко планировать каждую минуту своей жизни. Но в ваших силах соблюдать режим питания и сна, а это немаловажно. Это поможет вам не переедать, своевременно пополнять энергию и наладить метаболизм. Режим питания необходим, чтобы оставаться стройным.
7. Будьте активны. Гиподинамия - это большая проблема современного общества. Если человек не следит за своим питанием, но он достаточно двигается в течение дня, то он - здоровее, чем тот, кто при малоподвижном образе жизни правильно питается. Технический прогресс отбросил от нас необходимость достаточно двигаться, но это грозит нам болезнями и сокращением жизни. Займитесь спортом и не позволяйте себе подолгу засиживаться.
8. Чаще бывайте на свежем воздухе. Это полезно и для физического здоровья, и для эмоционального состояния. Поскольку "все болезни от нервов", привычка чаще выбираться на природу заменит полноценный поход к психологу.
9. Боритесь со стрессом. К сожалению, стресс стал ежедневным попутчиком каждого из нас. И наша задача успешно ему противостоять. Займитесь йогой, медитируйте, делайте расслабляющий массаж. Найдите хоть немного времени, но каждый день, на то, что доставляет удовольствие именно вам.
Всего 9 изменений, внесенных в вашу жизнь, сделают ее лучше. Вы станете чувствовать себя лучше и счастливее. Зарядитесь силами и всегда будете пребывать в хорошем расположении духа.
#качествожизни #список #чеклист #планирование #привычки