Ярость - с таким запросом недавно начинали консультацию.
Оказалось, что ярость на самом деле может быть зайкой и паинькой, если ее замечать, признавать, давать ей место и право быть в целом, не забивать на свои зерна недовольства/злости, из которых она вырастает.
Когда при помощи техники «Письмо от эмоции», клиент соприкоснулся с ней, то посланием ярости была просьба обратить на себя внимание - на свои границы и комфорт, а ещё это чувство сказало важные слова: «Я тебе не враг».
И это действительно важно помнить: эмоции (любые) на самом деле наши друзья и всегда несут для нас важное послание, подарок силы, информацию, показывают: вот сюда сейчас необходимо твоё внимание. Их важно признавать и выражать, в чем самой простой техникой может быть разговор (можно просто проговорить) или письмо (можно прописать) от имени эмоции.
МИНИ-ПИСЬМО от ЭМОЦИИ
- Привет, Я (чья - пишете свое имя) …. (эмоция). Я живу внутри нее/него.
- Я пока что большая и главная, потому что …
- Я проявляюсь, когда …
- Мне чаще всего хочется …
- Мне больше всего хочется, чтобы (ваше имя) …. (Что делал(а)?)
- Я еще хочу сказать ей/ему, что …
Вам необходимо продолжить эти открытые высказывания, которы являются посланиями от вашей эмоции к вам: ведь эмоции - это наша сигнальная система.
✍️Что эта эмоция хочет вам сейчас важного сказать / показать / подсказать?
✍️На какую свою потребность вам важно сейчас обратить внимание?
Пример техники на фото: если будет желание, арт-терапия станет идеальным дополнением к экологичному выражению своего состояния. Эмоцию можно и отобразить: как она выглядит и во что может трансформироваться (например, ярость из сессси примера изначально была пульсирующим красно-синим шаром с острыми краями, которая постепенно смягчилась и перешла в нежность и внимательность к себе).
