Тренер по йоге и пилатесу Алена Рысьева предложила несколько упражнений для тех, кто хочет привести себя в форму после длинных праздников.
Она предложила больше ходить пешком и отказаться от машины. Дома можно выполнять упражнение «кошка», пишет «Лента».
Для этого нужно расположить ладони под плечами, колени – под тазобедренными суставами. На вдохе следует округлить спину, втянуть мышцы живота, а затем прогнуть спину, постепенно расслабив живот и поднимая голову вверх.
Еще одно упражнение на плечевой мост. При его выполнении главное не скорость, а плавность.
«Вы поднимаете таз позвонок за позвонком до середины лопаток и также плавно опускаетесь вниз», - подсказывает тренер. Упражнение позволяет напитать позвоночные диски и подвигаться ему. // фото unsplash.com