НЕ НУЖНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО ВСЕМ ОДНОМУ!
Такая простая и понятная истина кажется чем-то невозможным, когда ты оказываешься в проживании сложных чувств или находишься в глубокой депрессии = отрезанным от мира по своим внутренним ощущениям.
Если вы выросли в принимающей среде, где научились проявлять свои чувства и делиться ими с близкими, то у вас все хорошо. Но вот если ваша реальность, как моя, выглядит по иному, то это может быть гораздо сложнее, чем кажется (но только на первый взгляд).
Когда все эти "американские горки" начинались со мной, меня вообще не посещали мысли что-либо кому-то рассказать, потому что я искренне считала, что потихоньку схожу с ума и такая беда происходит только со мной на всем белом свете.
Рассказать кому-то = предстать сумасшедшей / получить порицание / услышать "перестань жалеть себя" / в очередной раз попасть в ситуацию игнора, которая еще страшнее всех предыдущих пунктов.
Так уж вышло, что просить о помощи я не умела и такой опции в моей жизни вообще не существовало. К 32 годам я привыкла проживать ВСЕ сама и прятаться за улыбкой и образом "хорошей и успешной девочки".
Мне казалось, что если хоть одна душа узнает о моих проблемах, то я автоматически стану изгоем. Как жаль, что я тогда так думала и столько времени тянула.
Пока пишу эти строки осознаю, что вероятно это и есть тот самый "сломанный ключ", который открывает дверь в страну "депрессию". Ведь когда у тебя есть поддержка и ты можешь быть откровенным, то и не формируется такой взрывоопасный багаж из жизненного опыта внутри, а значит и шанс провалиться так глубоко снижается до минимума.
Так вот:
--
1. Человек может не обращаться за помощью просто потому, что его даже не посещает такая мысль и отсутствует подобная опция в жизни.
Если вам это знакомо, то с вами все в порядке. Просто таков путь, а жизнь предоставляет возможность это изменить и научиться обращаться за поддержкой к другим людям.
--
На выход из зоны комфорта и отправку сообщения с текстом "Мне нужна помощь, я тону", меня сподвиг случайно (неслучайно) попавшийся короткий художественно-документальный ролик про депрессию.
Только он и визуализация того, к чему всё это капсулирование проживаний внутри может привести, побудило меня дать знак 2 самым близким людям и признать, что я нахожусь в опасности и могу не справиться, если что-то резко не поменяю.
Что было после?
- 2 человека в этом мире теперь знали, что дела у меня плохи и я не была больше с этим одна
ВАЖНО!
У каждого человека свой опыт в жизни. Кто-то знаком со сложными проживаниями, кто-то нет. Все будут воспринимать и реагировать на это по-разному.
Не нужно ждать определенных действий и слов. Вам нужно просто разделить это с кем-то, чтобы появился воздух внутри.
Я не ждала вообще ничего в ответ. Мне было важно просто это выпустить в максимально безопасную среду, на которую я была тогда готова.
Два человека повели себя совершенно по-разному и это нормально.
1-ый вышел на постоянный контакт со мной ровно до момента какой-никакой стабилизации. Я ни о чем не просила, но с того дня получала каждое утро сообщение "Привет! Как ты сегодня?" и начала учиться отвечать честно как есть. И это была не просто соломинка, за которую я держалась, а крепкий канат, который шаг за шагом вытягивал меня на поверхность. И я до конца жизни буду ему за это благодарна!
Когда было все хорошо, то диалог был коротким.
Когда было паршиво, то человек давал мне возможность выговориться, не давя, не давая советов, не нагнетая - мне просто давали возможность выговориться и этого было достаточно.
И это ключевое - НЕ НУЖНО СОВЕТОВ!
Никто никогда не знает, что именно проживает другой. Квалифицированную помощь может оказать только психолог. Наши знакомые и друзья (как и мы для других людей) нужны лишь для того, чтобы помочь выпустить и разделить. Лечит уже доктор.
2-ой человек повел себя совсем по-другому и у меня нет ни капли обид. Он всегда выходил со мной на связь в ответ на мои сообщения.
--
2. Не стройте ожиданий от поддержки. Найдите безопасную для себя коммуникацию и человека, которому вы доверяете и выпускайте. Это уже большой шаг к освобождению и выздоровлению, но помните - НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ СВОИХ БЛИЗКИХ / ДРУЗЕЙ ПСИХОЛОГОВ - ЗА ПОМОЩЬЮ НУЖНО ИДТИ К СПЕЦИАЛИСТУ ПО 2 ПРИЧИНАМ:
- в такой работе нужен опытный специалист, который обладает знаниями и техниками, как помочь вам и начать распутывать клубок
- в случае сложных проживаний важна БЕЗОПАСНОСТЬ психики, которая уже находится в надрыве (и имеет свои ограничения). Здесь важна ПОСТЕПЕННАЯ работа в вашем индивидуальном ритме и только опытный специалист способен это вам обеспечить! "Терапией" со знакомыми можно себе только навредить, запутав себя еще сильнее.
--
Если вы не готовы говорить, то помогите себя другими возможными способами:
- попросите помочь с уборкой дома (в тяжелом состоянии я была неспособна этим заниматься от слова "совсем")
- попросите привезти вам продукты, а лучше готовой еды на несколько дней (почти год я не могла готовить и, в лучшем случае, питалась готовой едой из доставок и мечтала о том, чтобы мне привезли нормальной домашней еды, которая имеет сама по себе целебные свойства)
- проведите время с тем, кому доверяете без разговоров - просто рядом - просто для того, чтобы вспомнить, что вы не одни. Скажите / напишите, что не можете говорить и обсуждать, но физическая поддержка вам сейчас очень поможет. Посмотрите вместе фильм, сходите на прогулку, что-угодно, но не оставайтесь одни.
Если с вами рядом находится человек в тяжелом состоянии то, пожалуйста, возьмите себе это на заметку и сделайте. Человек может отказываться, брыкаться, ругаться, но потом он будет вам за это благодарен - и ему это действительно поможет.
Но не наседайте. Не нужно приезжать без звонка и начинать насильную уборку - это будет во вред и может закончиться катастрофой, усилив и без того подорванное самоощущение.
Озвучьте, что можете с этим помочь, если понадобится. Напоминайте об этом периодически! Поинтересуйтесь, ел ли сегодня человек и без вопросов отправьте готовой еды на ужин или набор продуктов - не ждите ничего в ответ и будьте готовы к любой реакции, даже если получите негатив и выброшенный пакет. Потерянному человеку очень трудно, очень страшно и события вовне воспринимаются очень искаженно!
Если вы не хотите принимать такую помощь, то, пожалуйста, поверьте - ВАМ ПРАВДА СТАНЕТ ЛЕГЧЕ И ВЫ ЭТО ПОЙМЕТЕ, НО ЧУТЬ ПОЗЖЕ (КОГДА ЗАЛПЫ РАКЕТ В ВАШЕЙ ДУШЕ СТАНУТ ПОРЕЖЕ)!
Благодаря этому опыту, в следующий этап, когда мне потребовалась финансовая помощь, я уже понимала как это сделать и к кому могу обратиться. А это был еще один шажок наверх!
!!!! ОЧЕНЬ ВАЖНО !!!!!
Я не психолог. Я обычный человек, который только выбирается из депресии и делится своим опытом. Он может вам не подойти, а может отзваться в сердце. Как бы ни было, пожалуйста, СЛУШАЙТЕ СЕБЯ и идите на свой собственный отклик! Ищите, что поможет именно вам. Если какие-то мои рекомендации и мой опыт поможет вам, я буду счастлива. Но не насилуйте себя, если понимаете, что это точно не про вас.
Здесь нет ничего универсального и единственно правильного - у каждого из нас свой путь, но нас всех объединяет одно - РЕШЕНИЕ ЕСТЬ ВСЕГДА И ВЫ ЕГО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДЕТЕ!
БЕРЕЖНО К СЕБЕ!
В КАЖДОМ ШАГЕ, В КАЖДОМ РЕШЕНИИ!
Самое главное - НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ПРОДОЛЖАЙТЕ И ДЕЛАЙТЕ ЭТО СВОЕМ ТЕМПЕ! Эта боль не навсегда - все проходит и голубое небо над головой скоро появится!
продолжение следует....