Проект «Мой спортивный район» давно стал неотъемлемой частью жизни москвичей. Тысячи жителей столицы регулярно посещают занятия, чтобы поддерживать и даже улучшать свою физическую форму, и жители ЗАО не исключение. Зимний сезон проекта давно включает в себя не только привычные тренировки по фигурному катанию и бегу на лыжах, но и занятия по общей физической подготовке - или, проще говоря, по фитнесу на свежем воздухе.
ВРЕМЯ СЖИГАТЬ «ПРАЗДНИЧНЫЕ» КИЛОГРАММЫ
Всего в рамках проекта в Москве организовано более 20 площадок для зимнего фитнеса. Одну из них, расположенную в Кунцеве, посетил корреспондент «НЗМ». Она находится во дворе дома по адресу улица Партизанская, 22. Все занятия проекта «Мой спортивный район» проводятся под чутким руководством профессиональных тренеров, которые предлагают своим подопечным различные программы по укреплению физического состояния тела.
Никита Цыбулевский, тренер проекта «Мой спортивный район», рассказал, что эти занятия стали первыми в 2024 году. Они были важны именно с точки зрения возвращения к привычному графику тренировок. Не секрет, что за время праздников многие успели поднабрать лишние килограммы, которые самое время начать сжигать.
«Всегда надо чередовать качественную работу и качественный отдых. Поэтому постепенно начинаем вливаться в тренировочный процесс. А самое главное - необходимо вернуть мотивацию, чтобы занятия были постоянными», - отметил Никита Цыбулевский.
БЕЗ ПОВОДОВ ДЛЯ ОПРАВДАНИЙ
Занятия по фитнесу традиционно проходят по вторниками и субботам. При этом тренер собирает группу вечером - около 19 часов, чтобы все успели после напряженного рабочего дня. Сильные морозы уже покинули столичный регион, но погодные условия в этот раз едва ли можно было назвать комфортными. То и дело начинался снегопад. Но, как оказалось, ничто не может отпугнуть фанатов спорта.
«Относительно погодных условий всегда хочется оптимальный вариант, поэтому сейчас все с улыбкой вспоминают летние тренировки, - рассказал Никита Цыбулевский. - Но и в морозные минус 20 градусов у нас были занятия. Если нет сильного ветра и метели, а все активно двигаются и согреваются, то, по словам занимающихся, тренировочный процесс проходит вполне комфортно. К тому же идёт закалка организма».
Занятия по зимнему фитнесу включают в себя комплекс упражнений. Прежде всего, они направлены на укрепление физического здоровья и тренировку выносливости: бег, растяжка, прыжки и многое другое. После такой нагрузки мышцы точно будут побаливать на следующее утро. Но многие фанаты спорта даже рады этому ощущению - явный признак, что организм становится сильнее.
«Мы занимаемся с начала проекта, получается - уже два года, - рассказала Наталья, жительница района Кунцево. - Мы приходим заниматься в любую погоду - и в дождь, и в снег. Это полезно и для здоровья, и даёт силу и жизненную энергию».
«Я просто считаю, что движение - жизнь. Надо заниматься, чтобы быть здоровым, поэтому и прихожу на тренировки, - заявила Элла, чьим запасам энергии можно только позавидовать. Пока остальные участники тренировки отдыхали после выполненных упражнений, она не отказывала себе в проверке организма на дополнительную нагрузку.
«Я за спорт, за движ, за драйв. Я люблю активный образ жизни. Помимо фитнеса я занимаюсь танцами. А в рамках проекта «Мой спортивный район» я ещё посещаю занятия по фигурному катанию, - рассказала Вероника, также проживающая в Кунцево.
ГЛАВНОЕ – БЕЗ РЕЗКИХ РЫВКОВ
Чтобы попасть на любые занятия в рамках проекта «Мой спортивный район» достаточно подать заявку на официальном сайте проекта, выбрав конкретный день. Все тренировки проходят абсолютно бесплатно.
Многие готовы заниматься зимой на свежем воздухе и без руководства тренеров. Специально для них Никита Цыбулевский дал несколько простых, но очень важных советов: «В любой тренировке очень важна качественная разминка. Зимой необходим грамотный подход к участию в занятиях. С одной стороны, надо тепло одеваться, чтобы не замёрзнуть, но с другой - одежда не должна мешать при исполнении упражнений. При этом сами упражнения надо выполнять очень аккуратно, плавно и без резких рывков. Ведь в холодных условиях существует повышенный риск дернуть или потянуть связки и мышцы. И важно помнить, что цель каждого занятия - улучшение здоровья».
--
Александр Феоктистов Фото автора