Вынужденное пробуждение от сигнала часов подвергает человека стрессу. В долгосрочной перспективе это чревато сердечным приступом или инсультом, считают американские учёные.
Большинство современных людей используют будильник: по статистике, по нему просыпаются примерно 80% взрослых (правда, многие предпочитают нежиться в постели до второго или третьего звонка). Первое такое устройство появилось ещё в Древней Греции и принадлежало Платону. Считается, что основатель Академии, недовольный постоянными опозданиями учеников, сконструировал его из двух камер с регулируемым уровнем воды. Жидкость переливалась из одного сосуда в другой и сжимала воздух, который прорывался через предохранитель во флейту – в итоге раздавался резкий звук наподобие свиста чайника со вскипевшей водой. С тех пор будильник пережил разные модификации, а автором первого запатентованного изобретения в 1847 году стал француз Антуан Радье.
Современные учёные говорят, что сигнал побудки не сулит ничего хорошего для здоровья: он может нарушить цикл сна и бодрствования, вызвать стресс, раздражительность и тревогу. Докторант школы медсестёр при Университете Вирджинии Ёнсу Ким экспериментально подтвердила, что резкий звук будильника по утрам не только портит настроение, но и повышает риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий, таких как инсульт и инфаркт.
В небольшом испытании участвовали 32 человека, которые в течение двух дней носили «умные» часы и манжеты для измерения кровяного давления. После первой ночи добровольцам предстояло проснуться самостоятельно, а во вторую звук будильника поднимал их спустя пять часов пребывания в царстве Морфея. Оказалось, что в случае принудительного пробуждения давление поднималось в среднем на 74% выше, чем при естественном. «Когда утренний скачок артериального давления чрезмерен, он может активировать симпатическую нервную систему, вызывающую реакцию «бей или беги», что создаёт нагрузку на сердце, которое начинает перекачивать кровь сильнее. Это может привести к усталости, одышке, беспокойству, ригидности мышц шеи, а в острой форме – к носовым кровотечениям и головной боли», – отметила автор изыскания.
Резкий звук по утрам не просто портит настроение, но и повышает риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий
Эксперимент также показал, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, с большей вероятностью испытывают сильный утренний скачок давления и подвергаются повышенному риску инсульта или сердечного приступа.
Андрей Беловешкин, врач, к.м.н., эксперт по здоровому образу жизни
– Исследования показали, что именно будильник чаще других бытовых приборов становится источником стресса. Резкий звук повышает артериальное давление и заставляет организм мобилизовать все ресурсы. Кроме того, резкий звук, возвращающий нас в реальность из мира снов, провоцирует сильный выброс адреналина. Это очень опасно для людей, страдающих различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведь большой всплеск этого гормона может привести к микроинсульту или микроинфаркту. Более того, существуют люди, которым категорически не рекомендуется просыпаться от будильника. Их не много – всего один на миллион, отличаются они тем, что звуки определённой частоты (трели некоторых моделей будильников, например) вызывают у них сердечную аритмию. Кстати, эта редкая мутация была обнаружена нью-йоркскими учёными при анализе смертей от будильника. Да, зарегистрированы и смерти от сигнала будильника. Медики так объясняют причину их гибели. Оказывается, один из самых опасных стрессов для человека – шумовой, возникающий от громкого и неожиданного звука будильника, звонков в дверь и т.д. Любой стресс повышает в организме уровень норадреналина – гормона страха и агрессии, который заставляет сердце биться заметно чаще, чем в состоянии душевного покоя. При относительно лёгком стрессе гормон страха в организме вырастает в 2,5–4 раза, а при внезапном шумовом – в 15–20 раз. Результаты такой сверхнагрузки – учащённое сердцебиение, резкое повышение артериального давления, одышка, головная боль (бросок крови в мозг вызывает разрыв тонких сосудов). Есть угроза остановки сердца, дыхания, кровоизлияния в мозг.