Тренировки развивают не только опорно-двигательную и мышечную системы, но и нервную. В материале разберёмся, как именно спорт влияет на мозг, почему тренировки вызывают зависимость и полезно ли это?
Тренировки не просто помогают человеку чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее. Во время занятий спортом в организме вырабатывается большая доза веществ, в том числе дофаминов, эндорфинов, норадреналинов. При регулярных тренировках активируется тот же механизм формирования зависимости, что и при употреблении наркотиков.
Даже существует термин — эйфория бегуна. Это состояние особого подъёма, прилива сил, снижения болевого порога и увеличения выносливости во время тренировки. Наблюдается оно у спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта. Учёные связывают его с выработкой эндорфинов во время тренировки.
Тем не менее сравнивать спорт и наркотики не совсем корректно. В отличие от употребления запрещённых веществ, занятия спортом благотворно влияют на организм, делают его здоровее и сильнее.
Обычно говорят, что для формирования привычки нужен 21 день. Однако в случае спорта всё сложнее. Опыты показывают, что для формирования привычки, а значит и зависимости, которая позволит получать больше удовольствия от тренировок, нужно около 6 недель регулярных занятий спортом (не реже 4 раз в неделю).
Если в самом начале тренировочного пути задача состоит в том, чтобы заставить себя выйти на тренировку, то со временем, когда уже выработалась привычка, важно вовремя остановиться на занятии, не прыгать выше головы, иначе — травм и болячек не избежать.
Спорт, безусловно, необходим в нашей жизни. Он помогает нам чувствовать себя лучше, сильнее, счастливее. И чем регулярнее тренировки, тем больше от них радости.
Читайте также: