Добрый день, дорогой друг! Раньше у меня был очень актуальный вопрос на тему «Сравнения себя с другими», и размышляла я всегда примерно так:
- «Какая у нее красивая фигура, и живот плоский» - думала я, и не замечала, что сама могу позволить себе носить размер S и короткие топы !
- «Вот это у нее телефон крутой, самой последней модели» - говорила я, хотя только недавно купила себе новый телефон.
И так было во всем: какие-то материальные вещи(парфюмерия, брендовая одежда, телефоны), путешествия, отношения (вторая половинка, друзья, семья), и тд.
Со всеми было?
И кстати, очень интересный факт:
Как только эта «вещь» появлялась, первое время, конечно, восторг, но это лишь на малый промежуток времени. А дальше восторг куда-то исчезал и становилось это обычной вещью!
Почему же так?
Все происходит из-за наших установок в голове. И причинами такого поведения становятся следующие обстоятельства :
- Мы, где-то внутри, подсознательно решили, что нам никогда не получится ЭТО заполучить,и что ЭТОГО никогда у нас не будет;
- Низкая самооценка, которая прямо говорит «Посмотри на себя, и на нее, мы же обе знаем кто лучше?».
Как же все- таки справиться с такими негативными установками в голове, и перестать сравнивать себя с другими? — Нужно повышать свою самооценку.
А как это сделать?
— Заниматься собой.
В этом помогут различные практики, терапия, литература.
Я проделала много работы над собой, осваивала различные практики, слушала и читала многих психологов,и из огромного пласта информации отметила для себя основные моменты:
Иногда, сравнивать себя с кем-то это нормально!
Когда появляется мысль, сравнивающая меня с другим человеком, я её намеренно не останавливаю. Все потому что мы думаем обо всем и всегда, 24/7, постоянно и без перерывов. И если разочек промелькнула такая мысль, в этом нет ничего страшного.
Я не пресекаю мысль, а наоборот говорю себе, что это нормально. Так как мы люди, и иногда думать о других - это неплохо.
Я Перевожу фокус внимания на себя
Если же все- таки мысли не прекращаются, и сравнение себя с другими уже становится частью моих основных размышлений, то в первую очередь, напоминаю себе о том, что необходимо вернуть фокус внимания на себя:
— «А как я выгляжу?»,
— «Нравится ли мне мое состояние сейчас?»,
— «А комфортно ли мне?»,
Если все дело в старой кофте, которую мы «берегли для особого случая похудеть», то выбросьте вы её, и купите новую, красивую, в которой будет хорошо и комфортно!
На каждую негативную мысль, привожу себе 5 аргументов
Наш мозг очень интересно устроен, и иногда мы совсем забываем, что то, что мы видим у других у нас самих есть.
Поэтому, я ищу 3- 5 подтверждений тому, что так настойчиво выискиваю у других:
например,
— «Она такая весёлая в компании, сразу видно очень уверенная, не то что я»
И сразу привожу себе ситуации, которые мозг уже успел забыть и обесценить :
- А помнишь как 2 недели назад я сказала шутку и все друзья рассмеялись?
- А еще я вчера написала отличный и смешной комментарий под постом, где все с него смеялись и тд.
Всегда старайтесь приводить себе аргументы, подтверждающие, что вы классные ! Даже если подобные ситуации с вами произошли в 5 классе.
Поверьте мне, несколько таких подтверждений, и сравнения прекратятся. Ведь вы сами себе докажете, что вы именно такой человек, как хотите, и что в Вас есть именно то, что так ярко замечаете в других, и даже лучше!
Всем спасибо за внимание💖 До новых встреч !