1.Какой коллаген выбрать: морской или животный?
Сейчас на рынке представлено 2 вида коллагена — морской и животный (или бычий/говяжий).
Морской коллаген производят из чешуи рыб, благодаря чему он идеально подходит веганам. Такой коллаген, как правило, помогает поддерживать внешнюю красоту (волосы, ногти, кожа).
Животный коллаген получают из коров и этот вариант является наиболее распространенным. Коллаген крупного рогатого скота состоит из 1 и 3 типа — они играют ключевую роль в росте и восстановлении суставов, хрящей, связок и сухожилий.
2.В каком виде лучше принимать коллаген: в порошке или капсулах?
Наиболее удобный вариант приема коллагена — капсулы и таблетки. Здесь не нужно ничего замешивать, и выпить их можно в любом месте.
Коллаген в порошке имеет преимущество в том, что он усваивается быстрее, чем капсулы— вы размешали порошок в воде и сразу его выпили.
3.Нужно ли сдавать анализы, перед тем как принимать коллаген?
Если у вас нет серьезных отклонений, связанных со здоровьем, анализы перед приемом коллагена можно не сдавать. Принимать коллаген можно практически всем, поскольку он не является лекарственным средством и не требует специального назначения.
В отдельных случаях врач может назначить сдать анализы на общий белок, цинк, витамины группы B, C, D, чтобы убедиться, что они не в дефиците и усвоение коллагена не нарушено.