Если ваша цель — похудеть, рекомендуется ограничить или исключить из рациона следующие продукты:
- Высококалорийные продукты: жирные мясные изделия, мясные копчености, сыры с высоким содержанием жира, картофельные чипсы, фаст-фуд, сладости, сливочное масло, майонез и т. д.
- Продукты с повышенным содержанием сахара: газированные напитки, соки с добавленным сахаром, сладкие десерты, конфеты, пирожные, хлебцы и т.д.
- Углеводы с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, булочки, белый рис, белая мука, пончики, макароны, сладкие завтраки и т.д.
- Жирные и обжаренные продукты: жирное мясо, сало, копчености, жирные соусы, обжаренные продукты.
- Быстроуглеводные продукты: хлеб, паста, картофель, рис, бананы, виноград, сухофрукты.
- Алкогольные напитки: пиво, сладкие крепленые вина, коктейли со сливками, ликеры и т.д.
- Фастфуд и готовая упакованная пища: гамбургеры, хот-доги, пицца, пастила, чипсы, закусочные снеки и т.д.
Замените эти продукты на более полезные и низкокалорийные альтернативы, такие как овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, курица, рыба, орехи, семена и цельные злаки.
