☕️ Дорогие читатели, всем привет. Я, как и многие из вас очень люблю кофе. Бываю дни, когда я выпиваю до 4-5 кружек в день. Будучи врачом - исследователем я задался вопросом, а есть ли информация по влиянию ежедневного потребления кофе на нашу пищеварительную систему и провел поиск литературы.
☕️ Заваривайте чашечку кофе, поговорим про благоприятные эффекты кофе на здоровье пищевартительного тракта!
1️⃣ Самый очевидный и известный всем на практике эффект - это улучшение моторики толстой кишки, что способствует здоровой ежедневной дефекации и помогает при запорах. Этот эффект известен на практике, различных исследований, а также в эксперименте на мышах 🐭
2️⃣ Антиоксидантный и противовоспалительный эффект. Этот эффект кофе напрямую связан со снижением риска различных заболеваний толстой кишки, в том числе, колоректального рака. В экспериментальном исследовании было продемонстрировано, что кофе оказывает существенное влияние на противовоспалительные механизмы.
3️⃣. Повышение разнообразия микрофлоры толстой кишки. Да, доказано, что компоненты кофе (тут важно подчеркнуть - нормально сваренного кофе, не растворимого) повышают число "полезных" бактерий среди вашей микрофлоры. Разнообразие микрофлоры обеспечивает здоровье толстой кишки и защищает от множества заболеваний в целом, колоректального рака в частности.
4️⃣. Наряду с повышением разнообразия кишечной микрофлоры, регулярное употребление кофе также позволяет добиться снижения доли патогенной "вредной" флоры в толстой кишке.
📌. Как показано в литературе, ежедневное употребление кофе действительно может значительно улучшить функцию вашей пищеварительной системы, в частности толстой кишки. Конечно, при критическом анализе этих данных возникает вопрос: А какой вред наносит нам кофе? Существенного вреда не находит, но все зависит от дозы кофе.
⚡️ Благоприятной дозой кофеина в сутки считается не более 400 мг
⚡️ В пересчете получается не более 4 кружек к день
А в следующей статьей мы с вами поговорим о негативном влиянии кофе на здоровье толстой кишки.
❤️ Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не пропустить