Как внешняя среда может поддержать или разрушить привычку? Как использовать преимущества внешней среды для успеха всей привычки?
Поддержка среды имеет очень большое значение. Многие отличные привычки «споткнулись» именно здесь. В поддержку среды входит все то, что не связано с людьми. Это инструменты, материалы, места и отрезки времени. Все это — ресурсы, которые будут использованы для развития привычки.
В подготовку внешней среды входит все, что необходимо сделать для успешного действия во время привычки. Например может быть нужно купить инструменты, подготовить их или сделать что-то еще. Перенести документы на новый стол. В эту подготовку входит установка напоминаний в телефоне, развешивание стикеров.
Большинство привычек застревают именно на этапе первых действий, когда оказывается, что для выполнения привычки «бегать по вечерам» нет подходящих кроссовок. Привычка откладывается на следующий день. Потом происходит что-то еще и еще. Когда привычка уже имеет определенную силу, пропуск одного дня за три недели не скажется на общем результате. Но когда привычка только набирает силу, каждое повторение важно.
Разумеется, постоянно будет происходить что-то, выбивающее из колеи, но стоит предусмотреть это заранее, на этапе проработки ситуации. Важно не поддаваться панике и не отказываться от привычки. Нужно продолжать делать шаги, какими бы маленькими они ни были.
Вариации привычки тоже имеют значение. Например, вы можете читать книгу на прикроватном столике или книгу в телефоне. Будучи в командировке, вы можете перейти на чтение с телефона и не брать книгу с собой. Все это способно поддержать привычку. Хотя она будет иметь разные формы, содержание ее останется прежним.
Среда может поддержать нас, сказать «вот книга на прикроватном столике, ты можешь читать ее перед сном», но взять книгу и начать читать — наша задача.
Поддержка от других
Вторым аспектом нашей поддержки является та поддержка, которую мы получаем от других людей. Ее главное отличие в том, что поддержка от других людей включает в себя их персональный опыт. Если человек успешно развивает свои собственные привычки, поддержка от него может быть очень ценной. Если он преуспевает в том деле, для которого мы развиваем привычку, он может оказать неоценимую помощь своим опытом.
За время подготовки нужно заручиться поддержкой одного или двух близких людей, в которых можно быть уверенным. Эти люди должны быть важными для нас по той или иной причине. Они должны быть авторитетными (тоже для нас, а не для кого-то), но не обязательно в сфере привычек.
Хорошую поддержку можно получить от людей, которые не просто говорят, что «нужно делать так, а не иначе», а поясняют свои слова. Мы можем быть не согласны, исходить из своего опыта, принимать на веру или спорить, но все это будет частью развития.
Обсудите со своей поддержкой, почему привычка важна для вас. Это позволит вашей поддержке понять, на какую помощь вы рассчитываете. А вам это позволит глубже понять свои мотивы, пропущенные через призму восприятия другого человека.
Люди из нашей поддержки не обязательно должны следовать этой привычке вместе с нами. Попытка связать развитие своей привычки с развитием привычки другого человека может иметь плохие последствия. Если для нашей «поддержки» эта привычка не имеет большого значения, если они не вкладываются в нее, если они берутся только из солидарности, то даже небольшое препятствие заставить их прекратить.
Если мы сильно надеемся на этого человека, то нам придется тащить вперед не только себя, но и нашу «поддержку». В итоге привычка разваливается, а виноват в этом оказывается человек, который «не поддерживал нас». Поэтому многие попытки семейных пар «вместе сидеть на диете» оканчиваются неудачей. Один из партнеров не вкладывается в привычку в полной мере. В этой ситуации лучше не заставлять заниматься привычкой вместе с собой, а получать помощь в другом виде.
Помните так же о том, что поддержка должна меняться по мере вашего продвижения по этапам развития привычки. На начальных этапах важно верить в свои силы, в успех предприятия и результаты. Важно получать удовольствие от процесса. На более поздних этапах важнее выполнять привычку изо дня в день и чувствовать долговременный эффект от ежедневных занятий.
Из книги «Развить привычку»: Ridero, ЛитРес, Онлайн.
Все мои книги на моей странице.
Продолжение в следующую субботу