У человека в депрессии меняется мышление и искажается видение мира. Поэтому зачастую он слышит совсем не то, что мы хотим сказать. Мы удивляемся почему в ответ на наши слова поддержки он вспылил или заплакал. Нам кажется это не адекватно.
Но давайте заглянем по другую сторону и увидим как человек в депрессии слышит наши фразы. Это объяснит вам, что его реакция как раз адекватна тому, что он «слышит».
Вы говорите: «Все будет хорошо».
Человек в депрессии слышит:
- Я не знаю что сказать, но скажу эту дежурную фразу, чтобы успокоить себя, что я выражаю поддержку. Но вообще-то мне неуютно рядом и хочется скорее уйти от тебя, потому что я не знаю, что еще сказать.
«Возьми себя в руки. Все же хорошо, руки ноги есть. Все только в твоей голове»
- Я не верю, что тебе плохо. Поэтому я буду обесценивать твое состояние и осуждать тебя, и еще заставлять испытывать вину за свое состояние и за то, что мне приходится тебя успокаивать.
«Уныние - это грех»
- Я не могу выдерживать слова о смерти и не умею тебя поддерживать, поэтому я буду запугивать тебя адом, чтобы ты прекратил так себя вести.
«Кто тебя обидел? Какая причина твоих слез?»
Казалось бы фраза про заботу. Но от определенных людей, как правило, токсичных родственников, человек в депрессии услышит следующее:
- Что бы быть в депрессии нужны причины, а у тебя их нет, значит ты не имеешь право находиться в депрессии. Ты манипулируешь мною или притворяешься. Либо скажи причину, чтобы я мог сказать как ее решить и почувствовать свою пользу, либо прекращай концерт.
«Тебе надо развеяться, сходи повеселись с друзьями».
Фраза тоже вполне может быть поддержкой, но только в нужный момент. В остальное время человек в депрессии может услышать иначе:
- Мне тяжело находиться рядом с тобой, ты слишком грустный, поэтому я буду обесценивать твое состояние и убеждать тебя, что его легко изменить. Я хочу, чтобы ты был веселым, поэтому мне неважно, что тебе придется для этого играть веселого, а не быть им.
«Мы же купили тебе новые кроссовки, сходили в кино. Тебе же должно было стать лучше»
- Я не умею поддерживать, но мне не нравится как ты себя ведешь. Поэтому когда я потрачу на тебя деньги и время я буду требовать, чтобы ты изменил поведение в благодарность или чувствовал вину передо мной.
«Я сейчас сделаю уборку, приготовлю суп и постираю твою одежду»
- Я не умею помогать психологически, я умею заботиться только уборкой и готовкой, поэтому сделаю то, что комфортно мне, чтобы чувствовать свою полезность. Мне нет дела до того, что на самом деле тебе нужно.
«Ну вот молодец. Тебе уже лучше, значит все налаживается»
- Я не понимаю, что уже через час или завтра тебе снова может стать хуже. Я радуюсь, что тебе лучше, потому что я наконец смогу расслабиться и заняться своими делами. Я могу больше не уделять тебе внимание.
«У меня тоже проблемы. Но я же справляюсь»
- Я хочу, чтобы меня успокаивали и поддерживали, когда мне плохо, но никто не помогает мне, поэтому и я не буду помогать тебе, выбирайся сам.
Теперь представьте коктейль из этих фраз и его последствия для человека в депрессии. Многим не понятно почему человек в депрессии интерпретирует слова совершенно необъяснимым образом, но помните, что мышление человека с депрессией меняется. Наверняка у него были причины так думать, ведь однажды кто-то очень близкий именно это ему и говорил и теперь он также слышит.
А что же работает? Как тогда успокаивать близкого в депрессии?
Вам будет полезно прочитать статью «Как помочь человеку в депрессии» и давайте уже разберемся какие фразы работают и почему.
Вы говорите: «Тебе очень тяжело»
Человек в депрессии слышит:
- Я тебе верю, тебе тяжело и я в этом не сомневаюсь. Ты не обязан иметь причины так себя чувствовать, тебе плохо и этого достаточно, чтобы я уделил тебе свое внимание. Твои чувства серьезны, тебе правда плохо. Я сопереживаю тебе.
«Мне жаль, что тебе приходится это испытывать» или «Мне жаль, что тебе так плохо»
- Я знаю, что я бессилен изменить твое состояние, но я сочувствую твоей боли, я рядом и не сбегаю от тебя. Ты мне не обуза и я не буду переводить внимание на себя, не буду учить жизни, сейчас твоя боль самое важное, я уделяю ей внимание.
«Есть ли что-то, что я могу сделать для тебя сейчас?»
- Я хочу тебе помочь. Я сделаю то, что нужно именно тебе и поддержит тебя сейчас.
И уже будет достаточно!
Те, кто сталкиваются с людьми в депрессии, зачастую много говорят, увещевают и пытаются их развеселить. Но это не работает. Зато именно эти три фразы, даже такие короткие полезные. Их вполне достаточно, чтобы поддержать человека в депрессии. Остальное оставьте психотерапевту.
Используйте полезные слова и человек в депрессии оценит вашу поддержку, даже если не сможет выразить это в данный момент. Дождитесь улучшения его состояния и он точно вернется к вам с благодарностью.
Делитесь в комментариях какие фразы для вас как красный флаг, а какие служат проявлением заботы.