Вечная проблема современного мира - это бесконечная гонка за идеалом. Люди тратят все свои силы на работу и учебу, а когда они оглядываются назад и понимают, что результаты ничтожно малы, начинают думать, что они делают не так, зачем нам это все, куда мы попали?
Все это я говорю про себя. С началом 2024 года подобные мысли приходили ко мне достаточно часто, очень хочу от них избавиться и прийти к хорошему методу мышления, чтобы как можно меньше оказываться в подобной ситуации.
Начнем с того, что все вышеописанное, можно назвать одним словом - стресс. По статистике около трети населения России находится в постоянном стрессе, что уже говорить о мегаполисах: Москва, Питер, Новосибирск, Екатеринбург? В этих городах уровень стресса людей колеблется от 55 до 70%.
На сегодняшний день стрессоустойчивость - это отдельный навык, на который часто обращают внимание при приеме на работу. Можно ли выработать у себя этот навык? Да, это возможно при должном усилии.
Наилучший способ борьбы со стрессом, который абсолютно не требует вмешательства врачей и применения медикаментов - это регулярная физическая активность.
При стрессе начинают вырабатываться адреналин и кортизол - гормоны, которые помогают в стрессовой ситуации справиться человеку с проблемой (в древности - спасти ему жизнь). В современной жизни вам не нужно убегать от своего начальника на работе или от конфликтной ситуации в дома, поэтому кортизол и адреналин начинают копиться в организме, а их переизбыток отрицательно влияет на человека.
Вывод: при стрессе организм готовит человека к физическим нагрузкам, следовательно, необходимо создавать эту физическую нагрузку для себя, чтобы стать более стрессоустойчивым.
Какие упражнения делать?
Для того чтобы при стрессе начать чувствовать себя лучше, делайте следующее.
Ходите
Ходьба - это прекрасный способ сжечь излишки гормонов стресса. Также, во время прогулки, можно о многом подумать, помечтать, послушать музыку или подкаст. Время, которое вы проводите на улице, гуляя в парке или идя по своей любимой аллее, будет потрачено с огромной пользой для вас и вашего организма.
Я обожаю гулять, но из-за большого количества задач, которые нужно выполнять, очень часто не могу себе позволить прогулку.
Приседайте
Приседания - универсальное физическое упражнение, которое может также поможет вам справиться со стрессом. Почувствовали, что вы переживаете, вас трясет, сделайте 50-100 приседаний. Ваш организм скажет вам огромное спасибо, а вы почувствуете уверенность.
Хорошего вам вечера! Рекомендую подписаться на канал и ждать новых интересных статей про жизнь.