Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.
Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. Также витамин D можно получать с пищей (он содержится в некоторых продуктах) или принимать в составе специализированных препаратов.
Как же правильно принимать витамин D?
✅ Начнем с того, что не стоит принимать синтетические витамины без анализов и рекомендации врача. Как и недостаток, их переизбыток ожжет привести к плачевному итогу в виде активации не только полезных, но и вредных клеток, в том числе канцерогенных.
✅ Витамин D у нас широко на слуху, как простой и понятный витамин, который можно употреблять когда захочешь. Его прописывают врачи и сами себе люди. И начинают принимать месяцами.
‼А знаете ли вы, что витамин Д является стероидным витамином, который очень сложный и имеет свои противопоказания❓
✅ Активный прием витамина D не всегда означает, что вы нормализуете его уровень в своем организме. При передозировке витамина Д в организме, он накапливается и начинает выделять токсины, которые приводят к таким симптомам: тошнота, ломота в мышцах, слабость и головокружение и т.д.
✅ Есть несколько ошибок в его приеме:
1. Не учитывать факторы, которые влияют на усвоение витамина D. Это жирорастворимый витамин, который нуждается в желчи для усвоения. И если у вас имеется застой желчи и желчь не участвует в пищеварении, то витамин Д не усваивается.
2️. Наличие хронических воспалительных процессов в кишечнике, которые нарушают всасываемость витамина D
3️. Ожирение. Люди с ожирением плохо усваивают этот витамин, т.к. витамин D запасается жировой тканью и этим людям надо принимать повышенные дозы витамина Д.
4️. Наследственный фактор. Это генетический фактор, когда нет рецепторов, чувствительных к витамину D и тогда витамин тоже плохо усваивается организмом.
5️. Не учитывать время приема витамина D. Витамин лучше принимать после завтрака. Если его принять вечером после ужина, то он может влиять на выработку мелатонина, что будет влиять на ваш сон. Этот витамин обладает возбуждающим действием. И принимать его обязательно с пищей или сразу после него. Это жирорастворимый витамин, который нуждается в жирах для усвоения.
✅ Всегда консультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением!
🙏 Если вам понравилась наша статья, ставь 👍 и мы продолжим собирать ваши запросы и давать полезные ответы!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru