Есть 4 причины, по которым можно чувствовать себя одиноким, хотя на самом деле это не так.
Казалось бы, да. У меня есть девушка, жена, и дети, и друзья. Но я чувствую ужасное одиночество...
Как будто я нахожусь за тысячи километров от всех.
Да, это положение вещей знакомо каждому.
Тут ведь как получается.
Чувствовать себя одиноким - это просто чувство. А быть одиноким, это нечто осязаемое и конкретное, как стол или стена.
Это вам любой поведенческий терапевт скажет. Для ясности надо разложить по пунктам "быть одиноким" и "ощущать себя одиноким".
1. Чувство одиночества и само одиночество - разные вещи.
Мы можем чувствовать себя оторванными от других, даже если они рядом с нами.
Чувство одиночества как таковое может быть просто реакцией тела. Как известно, тело способно улавливать и оформлять гораздо больше информации, чем человеческий так называемый "ум". Если вам одиноко, это может означать что какие-то ваши потребности не удовлетворены.
Иными словами, "чувствовать себя одиноким" не обязательно означает "быть одиноким".
Преодоление такого чувства одиночества вовсе не означает, что вы должны больше общаться, например, со своими друзьями. Будто вы от них зависите.
- Нет, чтобы чувствовать себя менее одиноким, нужно сначала найти причину этого чувства.
2. "Я ищу настоящие отношения"
Одиночество может означать, что вы жаждете подлинной связи, общения. А не большего количества людей вокруг себя.
Например, дружба или романтические отношения, которые может быть складываются не так, как хотелось бы... Это запросто может оставить чувство неудовлетворенности.
Тут может быть полезно развивать близость с другими, просто выделяя время, чтобы побыть вместе, или пойти на прогулку или выпить кофе.
Будьте осторожны: вы не можете ожидать, что все будут на одной волне с вами. Лучше поддерживать существующие дружеские отношения, а не искать новые.
3. Да вы просто интроверт!
Слишком долгое общение может быть утомительным. Особенно если оно происходит в больших группах или с незнакомыми людьми.
Если вы, будучи интровертом, пытаетесь больше общаться, это вовсе не обязательно сблизит вас с окружающими.
Интровертам постоянно необходимо, образно говоря, "подзаряжать свою социальную батарейку".
А после месяцев одиночества она может истощиться еще быстрее!
Оставаясь дома, когда вы чувствуете эмоциональный упадок, вы сможете избежать разрядки эмоциональной батарейки. И потом вы сможете чувствовать себя менее одиноким, когда будете готовы общаться с другими.
4. Вам нужно качественное общение, а не больше общения
У каждого может быть миллион друзей. Но если вы не вкладывать время и энергию в эти отношения, всё ранво продолжишь чувствовать себя одиноким.
Чтобы построить доверительные и долгосрочные отношенияв центре внимания , качество должно быть.
Вам следует быть максимально самим собой, и вы наверняка найдете двух или трех человек, которые похожи на вас и с которыми вы сможете быть близки. Лучше сосредоточиться на том, что у вас есть, и укрепить связи. В большой группе друзей иногда бывает трудно по-настоящему найти общий язык.
Возможно, вы когда-нибудь чувствовали, что люди вас не знают. Вас могут окружать люди, эмоционально недоступные или не ищущие новых или близких друзей. Но также вероятно, что вы будете стоять на страже и посылать четкие сигналы, показывающие, что вы не открыты для возможности установления новых связей. Делиться своими чувствами может быть страшно, но если вы этого не сделаете, то и другие тоже.
Вы ищете подлинной связи. Одиночество может означать, что вы жаждете подлинной связи, а не того, чтобы вокруг вас было больше людей.
5. "Я постоянно настороже"
Все когда-нибудь чувствовали, что люди вас просто не знают.
Вас могут окружать люди, эмоционально недоступные. Или они просто не ищут новых или близких друзей.
Но также вероятно и то, что и я сам буду "стоять на страже", образно говоря. И посылать четкие сигналы: я не открыт для установления новых связей.
Делиться своими чувствами - это страшно.
Но если вы этого не сделаете, то и другие тоже не сделают.
Остаётся только добавить, что если вам всё же трудно много общаться с людьми, то можно и не общаться.