В нашей жизни бывают моменты, когда мы хотим быть услышанными, понятыми, хотим ощутить поддержку и внимание. И когда мы не получаем от любимого человека того, что для нас в данный момент очень важно, мы сильно расстраиваемся, переживаем и испытываем разочарование.
В первую очередь, нужно понять, что ты не должна терпеть эмоциональное или физическое насилие. Но как показывает практика, большинство из нас цепляется за тех, кто причиняет нам боль и страдания. Моменты счастья и эйфории сменяются на моменты, наполненные обидами и недопониманием. И это затягивает, как любая зависимость.
Существует несколько способов, как поговорить с партнером о том, что он тебе причиняет боль. Вот некоторые из них:
1. Выбери подходящее время и место для разговора. Постарайся избегать ситуаций, когда вы оба устали, заняты или раздражены. Найди тихое и спокойное место, где вы не будете отвлекаться или беспокоиться.
2. Выражай свои чувства и потребности. Говори спокойно, без гнева и сарказма, чтобы твои эмоции не вызвали сопротивление. Расскажи, как поведение партнера повлияло на тебя. Это самый важный момент, поскольку переживания субъективны, и с ними трудно спорить. Просто опиши свои ощущения: гнев, разочарование, боль, страх или беспомощность. Начни с фразы: «Я чувствую…».
3. Будь конкретнее. Укажи, какие действия или слова партнера тебя ранили и почему. Не обобщай и не обвиняй. Избегай фраз типа: «Ты всегда…», «Ты никогда…», «Ты такой…». Вместо этого, скажи: «Когда ты сделал (сказал) так-то и так-то, я почувствовал (а) так-то и так-то…».
4. Предложи решение. Скажи партнеру, чего ты хочешь или ожидаешь от него в будущем. Будь реалистична и конструктивна. Не требуй невозможного и тем более не угрожай. Скажи: «Я хочу, чтобы ты…», «Я прошу тебя…», «Я предлагаю тебе…».
5. Слушай партнера. Дай ему возможность высказать свою точку зрения, чувства и мысли. Не перебивай и не критикуй. Постарайся понять, почему он ведет себя так, как ведет. Возможно, у него есть свои причины, страхи или травмы, которые влияют на его поведение. Попытайся найти общий язык и компромисс.
Об этом и о различных способах решения данной проблемы читай в следующих статьях. Подпишись, чтобы не потерять.
Записаться на консультацию можно по ссылке: http://psyhologistorsik.tilda.ws