Приступы тревожности происходят в разных жизненных обстоятельствах. Новогодние праздники - не исключение, поскольку являются серьезным стрессом для организма. Об этом напомнил заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко.
- Ваше сердце колотится, вы вспотели, дрожите, часто дышите, у вас крутит живот, при этом вы чувствуете приближающуюся опасность, испытываете панику, страх, ужас? У вас приступ тревоги, - отмечает врач.
Самостоятельно справиться с тревогой могут помочь разные психологические методики. Один из способов побороть их – подумать, насколько страх оправдан.
- Вам станет легче, если вы сможете перенести фокус своего внимания с чего-то несуществующего на то, что происходит прямо сейчас, и что в большей степени поддается контролю, то есть на настоящее, - говорит доктор.
Снять приступ тревоги могут дыхательные упражнения, воздействие ароматических масел с успокаивающим эффектом. Хорошее средство от тревожности – физическая активность в виде прогулки по парку, пробежки, занятий йогой.
- Ведение дневника — очень полезная привычка. Сам процесс писания от руки успокаивает, а ежедневно записывая свои мысли и эмоции, вы сможете лучше разобраться в своем состоянии, понять, что именно его вызывает, - подчеркивает медик.
От тревожных мыслей может отвлечь поход в гости, уборка в доме, любимое хобби, прослушивание музыки, любимые книги и фильмы.