Эти вопросы задавала себе моя подруга, после того, как её ребёнок получил компрессионный перелом позвоночника, прыгая на батутах во время отпуска на море. Причём выявили-то не сразу, девочка просто долго жаловалась на боли в спине. Сейчас ребёнок приходит в норму, постепенно возвращаясь к обычному образу жизни. И на очередном приёме у врача, мама задаёт ему вопрос, мол, почему вот так? А ответ был таков, что ну просто кости хрупкие, кальция не хватает. Естественно, выписывают кальций в таблетках, что в данном случае скорее всего оправдано.
А так как я маму знаю-то давно, и пересекалась с ней неоднократно во время её беременности, то я вспомнила, как однажды она заикнулась про свою нелюбовь к большинству молочных и кисломолочных продуктов. То есть во время беременности она их не употребляла. Далее, в период грудного вскармливания ситуация в части питания не менялась. Если и были эти продукты в рационе, то в очень малом количестве. И потом я понимаю, что дочь-то от мамы недалеко ушла, нелюбовь к кисломолочке передалась и ей. То есть ни в утробе, ни через грудное молоко, ни самостоятельно ребёнок не получал необходимое количество кальция. Таким образом, у ребёнка скорее всего и образовался дефицит, что в свою очередь отразилось и на состоянии зубов и на состоянии костей. Я тут же посмотрела на эту ситуацию со стороны своего опыта. Первые две беременности и в период грудного вскармливания я с этой кисломолочки не слезала: ела очень много творога, литрами пила кефир, сыр вообще моя слабость до сих пор. И пацаны мои теперь, все трое, особенно старший, каждый день упиваются молоком, также любят и кефир и ряженку. В общем запасов кальция, надеюсь, хватит надолго. А результат этого потребления - и зубы и кости в полном порядке пока.
Конечно, бывают и другие ситуации, когда ты ешь, ешь, а толку ноль, всё равно и зубы разваливаются и кости болят. Здесь может быть проблема с усвоением кальция, которая связана либо с наличием какого-то заболевания, либо с недостатком витаминов и минералов в организме, которые необходимы для нормального его усвоения (в частности витамин Д и фосфор). Также усвоению кальция мешает и наш любый кофе. Поэтому не пейте его сразу после тарелочки творога и не ешьте с ним бутерброд с сыром, если хотите получить что-то полезное, а не только удовольствие.
Недавно появилась версия у врачей, что кальций усваивается у нас до определённого возраста (примерно до 25 лет), а далее только расход. Поэтому сколько успели запасти, столько и будет в вашем распоряжении.
Как уже говорила, таблетка вещь хорошая, но только тогда, когда это жизненно необходимо. Препаратов кальция много, об особенностях их писать не буду, так как сама с ними ещё не столкнулась, молочки ведь на много лет вперёд налопалась. Но в то же время понимаю, что возраст за 40, особенно у женщин, особенно родивших нескольких детей, подталкивает к необходимости посещения врача, ведь риски развития остеопороза существуют у нас у всех.
А пока, если у вас нет хронических заболеваний с почками, гипертонии, диабета и других, при которых употребление того же сыра или творога может стать опасным, кушайте на здоровье любые молочные продукты, которые нравятся, но сильно не злоупотребляйте. Здесь, как и везде, тоже нужна мера.
Только не заставляйте своих детей через не могу есть тот же творог или пить молоко. Если отказываются, не любят, попробуйте по маленькой ложечке, как тот же невкусный сироп или порошок, когда необходимо лечить какое то заболевание. Со временем может удастся увеличить это количество. А для начала оцените тот рацион, который вы ему организуете ежедневно. Может он не пьёт молоко и кефир, но любит творог; не любит творог , но любит сыр и молоко. В тот же творог можно добавлять и ягоды, и фрукты, и просто сахар, сметану или йогурт, сыром можно посыпать любимые детьми рожки и т. д., вариантов, слава Богу, сегодня масса. Есть и растительные источники кальция, но чтобы приблизиться к суточной норме, надо есть килограммами тот же кунжут, например, или листья салата. Поэтому просто стремитесь к грамотному разнообразию!
🔦 Подсветка - канал, освещающий жизнь! Открывайте главную страницу, ищите интересующую вас ПОДБОРКУ и приятного чтения! )))