Даже в самых счастливых парах неизбежно возникают конфликты, но некоторые люди способны не только построить крепкие отношения, но и поддерживать их годами, несмотря на ссоры. Семейный психолог раскрывает их секреты.
1. Хвалить партнера на людях
«Счастливые пары никогда не устают делать друг другу комплименты перед друзьями, детьми, родственниками и даже коллегами», — объясняет психолог и тренер Саманта Родман. В нездоровых отношениях партнеры часто критикуют друг друга в разговоре с другими. Простые фразы вроде «Мой муж может решить за меня любую проблему» или «Моя жена готовит лучший ужин в мире» могут помочь сохранить крепкую связь между партнерами.
2. Находить время друг для друга
«В крепких отношениях партнеры каждый день находят время для того, чтобы быть вместе», — говорит психотерапевт Курт Смит. «Например, они вместе гуляют с собакой, долго беседуют, пока дети спят, или вместе смотрят сериалы».
3. Часто вместе смеяться
«Мы с мужем время от времени смеемся над разными вещами», — говорит психолог Мэри Рэнд. «Мы не можем долго оставаться в депрессии, потому что кто-то из нас обязательно скажет или сделает что-то, что поднимет настроение нам обоим». Но у пар, которые стараются не относиться к жизни слишком серьезно и часто смеются, больше шансов иметь здоровые отношения».
4. Ценить достоинства друг друга
«Я часто вижу, как пары бесконечно жалуются друг на друга», – объясняет консультант пар и психотерапевт Аарон Андерсон. — Больше всего мы говорим о самых распространенных проблемах, с которыми сталкиваются практически все пары. В здоровых отношениях партнеры не сосредотачиваются на проблемах и жалобах, а в основном сосредотачиваются на положительных сторонах друг друга и не стесняются делать друг другу комплименты».
5. Ставить себя на место партнера
“Это помогает им преодолеть недостаток понимания, который иногда возникает в любых отношениях, – говорит семейный терапевт Кари Кэрролл. – Эмпатия полезна при разрешении любого конфликта, и те из меня, кто сочувствует клиентам, могут сказать своему партнеру: “Я не могу согласен с тобой, но я могу понять, почему ты чувствуешь то же самое. При этом партнеры чувствуют, что их слушают, понимают и ценят».
6. Сообщать партнеру, когда придете домой
“Проблемы в отношениях часто возникают из-за того, что один партнер не понимает жизнь другого или чувствует, что его игнорируют, – предполагает психолог Саманта Родман. – Простой телефонный звонок или текстовое сообщение сообщают вашему партнеру, когда вы вернетесь с работы или Прогулки с друзьями помогут ему или ей перестать беспокоиться и еще больше укрепить ваши отношения».
7. Флиртовать
«Флирт — отличный способ выразить свою любовь партнеру и немного развлечься», — говорит Аарон Андерсон. ——Без него отношения становятся серыми и скучными. В здоровых отношениях партнеры продолжают флиртовать друг с другом даже спустя годы».
8. Выяснять отношения по-честному
«Даже во время конфликта супруги не ругают друг друга и не вешают друг на друга ярлыки», — объясняет психотерапевт Курт Смит. «Я часто слышу, как партнеры без колебаний делают язвительные комментарии и оскорбительные замечания, а затем отвергают их как «шутки». В здоровых отношениях партнеры всегда относятся друг к другу с любовью и уважением».
9. Прощать
“Партнеры способны признать свои ошибки, извиниться и оставить произошедшее позади, – добавляет психолог Мэри Рэнд. – Недавние разногласия не приводят к эмоциональной отстраненности друг от друга и не мешают им прекрасно проводить время вместе».