Откровения экс-курильщика с 13-ти летним стажем. Ныне свободного от никотиновой зависимости.
Итак, ответ на главный вопрос - "как бросить курить?"
Вам уже известен)
Остаётся следовать своему решению.
Но здесь может выяснится, что главный вопрос заключается таки именно в этом😊
По-моему, самая главная ошибка "бросающего" (по личному опыту) заключается в том, что изначальная постановка вопроса звучит некорректно.
И в этом вся соль.
Не "как бросить курить?", а "Как не закурить снова?". Так надо.
Лично когда бросал сам то считал, что чем сильнее желание бросить, тем оно и осуществимей. В принципе , логично.
Так оно и есть😀 Но здесь есть уловка.
Я никогда не брал в расчет того, что после моего очередного "бросания" желание покурить может прийти снова.
Я считал, что наравне с принятым мной решением бросить, мой организм должен слепо следовать моему решению, легко "закрыв глаза" на то, что я в свою очередь 13 лет пичкал его заразой.
Наивный😀Организм то привык 💁🏻♂️
И на этом месте, я, как и многие другие не один раз "подскользнулся").
Задача: бросить курить.
Решение: не курить.
На деле через какое-то время желание курить временно возвращается.
Появляется внутренний диссонанс между ожиданием и реальностью.
Как так: "я ведь принял решение бросить, а курить почему-то хочется...".
Здесь может появиться страх.
Хотя в большинстве случаев он расценивается как нервозность.
Но если обратить внимание - источником будет именно тревожность.
Страх неизвестности того чем всё это закончиться. Страх того как долго Вы сможете игнорировать позывы и сможете ли в итоге их пересилить.
Кажется, что выхода нет. Страх загоняет в тупик из которого как может показаться есть лишь один выход... и Вы снова затягиваетесь...
Хотя дело то не в силе "твёрдости" принятого решения, которое как кажется "пошатнулось". А в том, что некоторое время желание покурить будет неизбежно подступать.
Словно волнами нахлынывать.
Это естественный процесс, для которого в медицине есть научный термин - абстинентный синдром т.д. отвыкание.
Вспомните фильм "Изгой" с Томом Хэнксом.
На мой взгляд с "отвыканием" от сигарет и этим фильмом можно провести очень символичную аналогию.
Сколько лет главный герой провёл на необитаемом острове, на котором разбился его самолёт...⛅✈️
Пришлось долгое время быть одному на едине с самим собой. Один на один со своими страхами, мечтами, пороками и т.д.
Однажды он принял решение покинуть треклятый остров на котором провёл так много лет.
На хлипком плоту, сооружённом из брёвен он отплыл от берега.
Но не тут-то было.
Волны подстерегали его и начали прибивать плот обратно к берегу.
Вот, первые лёгкие волны.
Пошли вторые "поощутимей".
И третьи самые сильные и "сшибаемые" так сказать.
Возвращаясь к теме, можно с уверенностью сказать, что и после принятого решения ситуация будет обстоять именно также.
Здесь в роли острова выступает никотиновая зависимость, привычка и т.д.
В роли волн будет выступать абстинентный синдром, который будет пытаться "отбросить" Вас обратно.
В роли плота - способ и все ваши знания которые Вы узнали, пытаясь понять как бросить курить и теперь применяете на деле.
Ну а в роли Тома Хэнкса известно кто)
Том Хэнкс не сдал назад перед первыми волнами, как и перед вторыми. Даже перед самыми сильными последующими.
Потому, что понимал - если отступит и не преодолеет эти волны, то уже не выберется с треклятого острова и его отбросит обратно на остров...
Главное "плыть" и "выгребать".
Позывы закурить будут "нахлынывать" волнами.
Это нормальный процесс через который проходит каждый, кто принял решение жить без дыма.
У кого-то самые сильные и коварные "волны" могут возникнуть вначале.
У кого-то чуть позже. Но необходимо принять тот факт, что они неизбежно появятся.
Каково бы сильно не было Ваше желание бросить. Нужно встречать эти "волны" без драматизации и спокойно воспринимать как естественное явление.
С каждой подступающей "волной", сила последующей будет уменьшаться.
Надеюсь аналогия понятна. Суть в том, что не смотря на "наикрепчайшее" желание бросить которое Вы приняли, после условно "последней сигареты", по инерции появиться прежний посыл затянутся.
Это вовсе не означает , что желание слабое или что-то Вы делаете не так.
Здесь ярко выражено прослеживается работа физиологии и её необходимо брать в расчет.
Столько лет Вы питали зависимость с каждым днём делая её влияние на Вас все сильнее?
Неудивительно, что она проходит не сразу.
Но со временем , будьте уверены, зависимость проходит полностью. Даже если позже промелькнёт мысль "затянуться", то её уже можно легко проигнорировать и наслаждаться жизнью без дыма.
Как не закурить снова?
- Игнорируйте желание покурить.
С того момента как Вы бросите условно крайнюю докуренную сигарету, условно сегодня вечером, примите тот факт, что желание покурить завтра придёт.
- Не нужно "драматизировать".
Это "волны". Пойдите прогуляйтесь. Выпейте воды. Примите успокоительное.
Впереди будут ещё последующие "волны". Необходимо понимать, что для того чтобы выбраться с "треклятого острова" нужно преодолеть эти "волны".
Несколько дней никотин будет выводиться из организма. По истечении недели вся зараза практически полностью выйдет из жил.
- Не поддавайтесь на уловки мозга.
Спустя какое-то время, Вы с радостью можете ощутить как не думаете о сигаретах. Здесь "на радостях" главное не закурить снова😄
Наш мозг так устроен, что он любит комфорт и не любит покидать его границы. Поэтому с большей степенью вероятности вскоре после отказа от сигарет мозг начнёт "подкидывать" идеи вроде:
"Ты уже доказал, что можешь обходиться без сигарет. Поэтому можешь расслабиться и покурить".
А Вы просто не напрягайтесь😄
Покурить всегда успеете, а вот дышать полной грудью жизнью свободной без никотиновой зависимости...ради этого стоит и потерпеть.
- Хорошо помогает привычка быть
постоянно чем-то занятым. Когда все Ваше внимание фокусируется на чем-то одном, на выполнение определённой задачи. Благодаря подобной деятельности многие лишние мысли отсеиваются и Вы можете сконцентрироваться на главной задачи.
А через какое-то время можно даже удивиться, что Вы не думали о сигаретах час, день, неделю.
Лично я, спустя неделю-месяц удивился тому, как изменился мир вокруг. Какой вкусной может быть еда. Каким свежим может быть воздух. Как хорошо может работать мозг💁🏻♂️без дыма в голове.
Более спокойным стал примерно через месяц. Спустя полгода навязчивые мысли о сигаретах т.д. "волны" отступили насовсем.
Все таки хорошо это, когда разум ничем не затуманен.
Ставьте нрав👍(Лайк) если Вам понравилась статья и делитесь комментариями.
А если Вам всё таки захочется покурить, то лучше использовать эти средства более рационально, например, на развитие моего канала💁🏻♂️😀и распространение ЗДРАВО'го материала!😊
2200700447601971
Тинькофф банк.
