Колени и велосипед
Всех рад приветствовать у себя на канале!
Сейчас выскажу лишь своё субъективное мнение. Так как много было вопросов про мои колени. По этому я решил рассказать про то как они себя чувствуют.
Мне уже под полтинник лет, катаюсь на велосипеде с 20го года.
Сподвигло меня к путешествиям много факторов.
Однообразие, чрезмерный вес, любовь к авантюрам и вообще к свободе! Так же не маловажную роль сыграл Ютюб, а то есть моим вдохновителем был Герман Трубицын.
Он и дал мне такую мысль в голову. Спасибо ему за это!
Чтобы не лить воду и не разводить пафоса пишу про колени.
Сколько бы я не смотрел роликов про велодальняки, у многих болят колени.
Хотя я не вправе сыпать медицинскими аргументами, но скорей всего это болят не колени, а связки у коленей. В моём же случае таких проблем не когда не было от слова совсем. Хотя наверно я тут немного слукавил, бывало так когда долго едешь 130-160 км. Начинали болеть связки, но невероятным образом с утра было всё нормально. Так же и упомяну про свою работу, а работаю я в доставке на велосипеде. Работаю практически без выходных по 7-8 часов. Так же кроме кручения педалей ещё приходится бегать по этажам!
Так же с коленями проблем нет!
Но я как всегда вставлю своё не профессиональное мнение от чего они могут болеть?
Первое - это с дивана вы резко начинаете им давать большие нагрузки. Что делать не рекомендую не кому! Я обычно по весне начинал катать по 10-30 км. Постепенно наращивая километраж. Так же делал присядь со штангой с небольшим весом!
( Дилетантам присядь со штангой делать не советую!) Постепенно приучая колени и связки к нагрузкам. Так же первые дни в путешествии не когда не пытался ставить рекорды. Бывало в первый день проезжал 30-40 км.
Вторая причина болей в коленях - это может быть медицинская проблемма! Мы все разные и предрасположенности к разному роду заболеваний суставов у всех разная. Кто-то в 40 лет уже разваливается, а кто-то в 80 лет только начинает путешествовать на велосипеде! Все мы ребятки разные и причин болей может быть множество.
Борода обычно советов не даёт, но этот совет не кому не повредит! Бери ношу по себе чтоб не падать при ходьбе!
Не надо думать что если вы недельку покатались и вы готовы! Связкам чтоб хорошо укрепится надо не мение трёх месяцев периодических тренировок. А лучше и не запускать, так как выносливость и связки должны регулярно испытывать нагрузки!
Некоторые мне пишут что типа меж суставная жидкость у тебя вытекает и колени сотрутся!
Это бред полный!!!
Организм человека самообновляется до глубокой старости и только в очень преклонном возрасте процессы восстановления замедляются. Это факт!
Да если человек сломает ногу в 20 лет и в 40 то заживление будет проходить медленней, но не критично!
Так что катайтесь на здоровье, но не борщите с нагрузками и не чего у вас не будет болеть. Если же заболят колени значит вы им дали сверх нагрузку, то надо устроить днёвку день , два и ехать дальше! Боль вам говорит что вы живой!
Так же про питание....
Кушать надо всё! Особенно если вы не жиртрест как я!
Творог, яйца, мясо, молоко.
Так же не забывать и про клетчатку!
Кушайте, тренируйтесь отдыхайте и всё будет хорошо!
Надеюсь эта статейка была кому то полезной! Всем тудуфффф!!!
P/s
Совет молодёжи пока ты молодой и у тебя если что-то вдруг заболит, подумай о том что если ты считаешь что у тебя сейчас болит то что будет в пятьдесят лет!
Если ты устал в двадцать лет то ты не устал, а всего лишь немножко притомился! Всегда в двадцать лет есть ресурсы сделать больше...
Мы порой даже не знаем на сколько мы живучие и выносливые!
Если люди в преклонном возрасте делают поразительные вещи! То ты в свои двадцать можешь горы двигать!
Просто прозрение как всегда приходит не в двадцать лет, а в сорок!
#велопутешествие #вело #велотрип #колени #ноги #путешествие