Болезнь может поставить в уязвимое состояние не только самого больного, но и его окружение. Сложно наблюдать как близкий человек, который не так давно был сам поддержкой и опорой, дарил любовь и внимание становится беспомощным.
В этой статье я бы хотела поговорить именно о психологическом состоянии людей, которые находятся рядом с больным.
Огромная ответственность и стресс ложится на плечи того, кто присматривает за больным. Из основных эмоциональных состояний, которые может испытывать в такой ситуации человек, является тревога - беспокойство за здоровье близких, постоянные волнения и ожидание негативных новостей. Стремление помочь восстановлению, но при этом игнорирование своих собственных потребностей. В такой ситуации страдает эмоционально и физически сам “спасатель”.
Как себя поддержать в такой ситуации:
Во-первых, важно научиться принимать ситуацию такой, какая она есть. Это не означает, что нужно перестать присматривать за больным, а скорее просто понять, что мы не всегда в силах контролировать происходящее вокруг нас. Признание этого факта поможет освободиться от самобичевания.
Можно также попросить помощи и заботы у окружающих.Здесь часто мешает чувство вины “другому намного хуже, как я могу жаловаться, просить о помощи”. Но это огромная ошибка. Важно о себе позаботиться и не “тонуть” вместе с больным в проблеме. Наденьте с начало маску на себя. Обратитесь за помощью к тем, кто проходил подобный путь, что и вы, прошел подобные сложности. Общение с людьми, которые знают и понимают наши эмоции, может снять часть нагрузки и помочь вам найти поддержку и понимание. Например, это могут быть группы поддержки родственников зависимых, больных раком и т.д.
Не отбирайте ответственность у больного. Если человек может выполнять некоторые действия по уходу за собой, выполнять работу по дому, давайте ему такую возможность – очень важно человеку чувствовать, что он может на что-то повлиять, заботиться, как и прежде о своих родных. Это может помочь больному не впадать в беспомощность и разгрузит вас от лишних проблем.
Для того, чтобы справиться со стрессом, избегайте излишней нагрузки. Нужно увидеть, что заболевание близкого может потребовать от вас большого внимания и времени. Будьте реалистами по отношению к своей возможности помочь, и помните, что заботиться о себе необходимый минимум, чтобы вы могли быть полезны окружающим вас людям.
Составьте план отдыха и времени для ваших любимых дел. Позвольте себе заняться хобби, которые вам приносят удовольствие, проводите время с друзьями или просто отдохните сами по себе. Также не забывайте о регулярном питании, сне и физической активности. Сохранение здорового образа жизни поможет вам поддерживать свою энергию и снизить возможные риски развития стресса и болезней.
Задумайтесь, что хорошего несет для вас эта ситуация. Некоторые из моих клиентов говорят, что начинают по настоящему ценить свое здоровье, свободу, отношения с больным. Кто-то говорит, что наконец видит свою силу, силу преодолевать трудности, не разрушаться от сложных ситуаций. Научаются жить в условиях неопределенности. Если есть возможность извлечь для себя жизненный урок, то проживание трудностей воспринимается не так болезненно.
В ситуации, когда близкий заболевает, психологическое состояние может изменяться в негативную сторону, поддержка необходима не только больному, но и вам самим. Абсолютно нормально обратиться за психологической помощью к специалисту в таких эмоционально напряженных ситуациях.
Автор: Элина Ахмадеева
Психолог, ДПДГ EMDR IFS
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru