Идеальный вариант здорового десерта или завтрака!
Ингредиенты:
на 4-6 порций
- 1/2 стакана семян чиа
- 1/2 стакана ванильного протеинового порошка
- 3 стакана несладкого кокосового молока
- 2 столовые ложки сиропа агавы или топинамбура
- 2 чайные ложки ванильного экстракта
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/2 стакана кокосовой стружки
По желанию, для украшения: кокосовые сливки, кокосовые чипсы, ягоды или фрукты
Способ приготовления:
1.
Добавьте в большую миску семена чиа, протеиновый порошок, кокосовое молоко, сироп агавы и ванильный экстракт. Взбивайте ингредиенты до тех пор, пока в миске не останется комочков протеинового порошка.
2.
Добавьте соль и кокосовую стружку и еще раз перемешайте.
3.
Накройте крышкой и отправьте миску в холодильник минимум на 2 часа.
4.
Через 2 часа (или дольше), когда пудинг из семян чиа станет густым и кремообразным, разделите его на 4–6 контейнеров с помощью 1/2 стакана. Сверху по желанию добавьте кокосовые сливки и посыпьте каждую порцию кокосовыми чипсами или украсьте свежими ягодами. Наслаждайтесь.
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!
