Посмотрите видео
А вот как эту практику применяю в своей жизни я:
Моя проблема - внутренний критик, который пилит меня за то, что я мало сделал за день. У меня есть целый арсенал методов, как затыкать его. Конечно, было время, когда я пытался его убить. Чтобы заткнулся навсегда. Но этот криминал не удался.
Один из лучших методов - уехать в другую страну. Критик только вякнуть - ты мало сд..., а я ему - у меня выходной. И вы знаете, работало. Как-то его убеждало, что в Риме грех работать. Как то он соглашался, что мы будем выглядеть глупо за ноутбуком в Париже.
А вот дома такой фокус не проходит. Я пробовал в субботу говорить голосу: "Выходной". "И че, что выходной, ты в субботу мог сделать ого-го сколько, а сделала фиг да маленько". Поэтому обязательно нужно уезжать.
Кстати, можно просто уехать из дома. Например, сегодня у меня соревновательный заплыв - 1 час на время. Здесь голос будет молчать. Это для него аргумент, чтобы не работать. Любая развлекательная поездка - разрешение жить без противного голоса "А что ты сегодня сделал"
Но с выездами в выходные в нашей семье засада. Трудно нас в выходные из дома выкурить. Особенно зимой. Жена моя, например, боится с Димкой на сноуборд выезжать. А вчера еще любимый персонаж сына блогер Илья Варламов получил травму спускаясь на лыжах с горы. В общем горы не будет. А на лыжне холодно. А на катке ... А в кино... А концерте...
В общем загадываю в этом году увеличить количество выходов на выходных (кстати, однокоренные слова - выход и выходной).
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ