Здравствуйте, дорогие читатели!
По мнению автора про долголетие на площадке "Дзен" не писал только ленивый. Были часто противоречивые мнения врачей, диетологов, физкультурников и даже самогонщиков (о пользе первача для здоровья).
Пришло время и автору "внести свои пять копеек" по данному вопросу, хотя он в основном согласен Лауреатом Нобелевской премии Мечниковым И.И. (1845...1916 гг.), что главное для достижения долголетия - это генетика, заложенная родителями.
Но и у автора есть свой опыт, поскольку он пережил много друзей и знакомых (пьющих и непьющих, курящих и некурящих, спортивных и ленивых, толстых и худых и т.д.).
Конечно, надо иногда показываться в условно бесплатных медицинских учреждениях и сдавать анализы. К платной медицине у автора нет особого доверия, поскольку чем дольше будут лечить, тем больше придется заплатить. Об этой врачебной заинтересованности не раз говорил известный юморист.
Если же у вас реально высокое давление, аритмия сердца, много глюкозы в крови и т.п., то, безусловно, следует уделить особое внимание стабилизации своего организма и, конечно, отказаться от вредных привычек (типа курения табака и возлежания на диване).
Ну, а если организмом функционирует более-менее нормально, то следует радоваться жизни (здесь и сейчас), но не "на всю катушку". Оптимальной является относительная динамика во всех органах человека, т.к. любой орган если не функционирует, то атрофируется. Это как с озером, в котором водится рыба: если прорыть канал (дать чрезмерно большую нагрузку на организм), то вода уйдет и образуется яма (орган выйдет из строя), а если ничего не делать (только спать, кушать и не мыслить), то озеро зацветет и превратиться в болото. То есть, при неправильном подходе - рыбы (долгой жизни) точно не будет.
Для удобства восприятия темы автор свои соображения по вопросу достижения активного долголетия представит в виде пяти частей с условными названиями.
1. СЕРДЦЕ. Это очень важная позиция, заключающаяся в контроле над эмоциями. Следует максимально избегать стрессовых (дистрессовых) ситуаций и не ввязываться в конфликты, чтобы не получить инфаркт, инсульт и т.п. Все трагическое и негативное надо стараться удалить из памяти, понимая, что "могло быть хуже" и "все проходит". Другими словами, надо смотреть на жизнь и окружающие события достаточно позитивно.
Даже если вы попали в стрессовую или трагическую ситуацию, то целесообразней выпить стакан водки (или иного алкоголя) и забыться (отвлечься), чем терзать себя навязчивой мыслью.
2. ГОЛОВА. Тоже важная позиция, напоминающая работу процессора в компьютере (с такими же серьезными затратами энергии). После выхода на пенсию - очень полезно заняться некой творческой деятельностью или изучением чего-то нового (например, иностранного языка). Самые ленивые могут заняться коллекционированием или посещением музеев.
Если мозг не будет работать, то старческое слабоумие (деменция) обеспечено. И, безусловно, крайне полезна медитация для достижения дисциплины мышления (см. статью на канале "Что такое медитация и где применима").
Современные ученые считают, что регулярные занятия медитацией реально способствует продлению жизни, хотя научно это объяснить пока не могут (см. Сеть).
3. ЖЕЛУДОК. Это любимая позиция для разнообразных диетологов (предлагающих "чудо-диеты"), хотя наши предки считали, что "все полезно, что в рот полезло". По мнению автора - организм сам подсказывает, чем хочется закусить. Хотя, конечно, не следует злоупотреблять соленым, сладким, мучным и алкогольным.
Радикально данную позицию решает так называемое "лечебное голодание по Брэггу" (см. Сеть). Если хоть раз в году (в теплое время) голодать по 7...10 суток, то улучшение самочувствия за счет "очищения от шлаков" будет гарантировано.
Однако голодать не каждый человек способен по различным индивидуальным причинам. В этом случае следует уделить внимание регулярности процесса пищеварения (посещению туалета).
4. МЫШЦЫ. Очевидно, что в серьезном возрасте необходимо ежедневно тренировать основные мышцы тела и поддерживать подвижность суставов. Удобно это делать в рамках утренней гимнастики, приходя в форму после сна. Однако кто-то любит пешие прогулки (что тоже полезно), а самые ленивые могут воспользоваться массажным креслом или иным приспособлением для "встряхивания" организма.
Следует помнить, что любые физические воздействия (упражнения) на собственное тело не должны быть неприятными, приводить к усталости и болям. Интересно, что в индийской хатха-йоге и китайском учении цигун наиболее эффективными физическими упражнениями для достижения долголетия считаются "перевернутые позы", т.е. когда ноги находятся выше головы.
5. ИММУНИТЕТ. В наш продвинутый век, когда кругом работают вражеские биолаборатории, очень важно не подхватить какой-либо вирус. В этих целях полезно практиковать элементарную санитарию (мыть руки) и поддерживать в тонусе свою иммунную систему.
Известно, что главной иммунной железой у человека является, так называемый, тимус, расположенный в верхней части грудины.
Для поддержания иммунитета в рабочем состоянии необходимо ежедневно массировать место размещения тимуса легкими постукиваниями продолжительностью примерно 30...40 секунд.
Таким образом, чтобы жить долго и счастливо достаточно относиться нежно к "сердцу", творчески к "голове", управлять "желудком", тренировать "мышцы" и поддерживать "иммунитет". Но это принцип, а конкретные действия (упражнения) следует подбирать индивидуально, т.к. все мы разные.
Кстати, почему в среднем слабые (статистически) женщины живут дольше сильных мужчин? Да потому, что они многое из описанного в данной статье делают чисто интуитивно, поскольку у них правое (интуитивное) полушарие мозга развито лучше, чем левое (логическое). А у мужчин - несколько иная картина.
С уважением,
Системщик.