Все знают, чтоб не болеть нужно делать некоторые очень простые действия, но мало кто их делает. Так как в Новогодние праздники мы всей семьёй переболели вирусным бронхитом и это ой как не приятно. Вот и я решила сделать себе шпаргалочку, может и вам кому пригодиться.
Укрепить иммунитет.
1. Высыпаться (спать как минимум 7 часов), соблюдать режим дня отдыха и сна. Важно ложиться в 10 или 11 часов вечера. Говорят, что кто ложиться спать до полуночи - тот себе годы экономит!
2. Следить за своим состоянием - Спокойствие и только спокойствие! А стресс приводит к нарушениям состояния здоровья, делая его уязвимым для вирусов.
3. Правильно и сбалансированно питаться - домашняя еда из нашего погребка и есть самая правильная, а замороженная ягода с нашего огорода - кладезь витаминов и микроэлементов.
4. Пить воду. Она выводит всё ненужное из нашего организма и дает нам дополнительную энергию.
5. Проветривать помещения и увлажнять воздух.
6. Гулять на свежем воздухе, хотя бы понемногу.
Для себя я выбрала, так как у меня сидячая работа, то я каждое утро делаю зарядку Йогу - это и успокаивает и заряжает энергией и настраивает на позитив.
Спать стараюсь ложиться в 11-00 вечера, а вставать в 7-00.
Пью воду и травяные чаи: эхинацея - укрепляет иммунитет, крапива - в ней больше витамина С, чем в шиповнике, тысячелистник - от тысячи болезней, ромашка аптечная и многие другие травки. Все они растут у меня на огороде их можете и у себя посадить, они неприхотливы.
Перехожу на еду с погребка, картошка, марковка, свекла, капуста, варенье и компоты с салатиками. Сложно перевести мужиков на это, они ведь без макарон жить не могут 😡.
Заправила увлажнители воздуха в двух комнатах, в один из них добавила эфирное масло кедра - воздух стал намного мягче и приятнее, особенно сейчас, когда отопление сушит воздух не только в квартирах, но и в частных домах.
Прогулки - тоже решаемо, понемногу буду выходить и чистить снег, 4 раза в неделю с ребенком на общественном транспорте ездию на кружки - тоже прогулка. Хорошо у кого есть собака, с ней нужно гулять утром и вечером и это на 100% полноценные прогулки.
Укрепляют иммунитет
Ну вот, шпаргалка и готова.
Пишите, кто как укрепляет свой иммунитет, обязательно попробую тоже.
Ставьте 👍, если понравилась статья.