Беременность очень важный период в жизни женщины – всего за 9 месяцев крошечная клетка превращается в новорожденного человека. Это сложный этап закладки, развития и формирования всех систем органов плода, нервной системы, мозга, костной системы и т.д. Поэтому именно в этот период женщине важно получать все необходимые элементы для вынашивания здорового, крепкого ребенка и сохранения своего здоровья!
Больше полезных статей и рецептов в нашем telegram-канале, присоединяйтесь!
Мы собрали для вас несколько советов по питанию для беременных:
- Питаться разнообразно – включайте в свое ежедневное меню различные категории продуктов: разные сорта мяса (говядина, курица, индейка, свинина и т.д.), разные виды рыбы (а их на самом деле великое множество), овощи и фрукты ежедневно и желательно разных цветов и конечно же качественные углеводы: злаки, крупы, макароны твердых сортов и проч.
- Режим питания – стараться питаться регулярно 3-5 раз в день, но не переедать. Есть такой миф, что беременной следует питаться за двоих, но это не так. Незначительное увеличить калорийность советуют лишь только в 3 триместре, это связано с активным ростом плода.
- Здоровые перекусы – держите под рукой фрукты или овощи, орешки, творог и т.д. Иначе перекус сводится к печенью или шоколадному батончику.
- Пить достаточно жидкости и есть больше клетчатки – это поможет наладить пищеварение
- Избегать жирной, жареной пищи. Старайтесь в основном варить, запекать в духовке, тушить (беременность идеальное время купить мальтиварку), готовить на пару.
- Включить в рацион растительные качественные масла – они помогут получить достаточное количество полезных жиров (омега 3,6,9 и проч) и другие вещества, необходимые для здоровья мамы и малыша: витамины, минералы (цинк, железо, кальций и проч.). Самый полезный вид растительных масел - сыродавленные масла. Они изготавливаются из сырых семян/орехов без нагрева и измельчения, в бочонке под прессом - такая технология помогает сохранить максимум пользы.
Какие же сыродавленные масла оптимально включить в питание беременной женщины?
Самыми нужными и важными маслами в этот период для женщины можно назвать КЕДРОВОЕ и КОНОПЛЯНОЕ масло. МИНДАЛЬНОЕ, кедровое масло идеально для наружного применения, поможет минимизировать или даже совсем избежать растяжек.
КЕДРОВОЕ - это масло с идеальным составом для человека в любом возрасте, в любой ситуации. У него нет противопоказаний. Его хорошо пропить и перед зачатием. Кедровое масло противостоит воспалительным процессам, нормализует работу ЖКТ, насыщает организм будущей мамы сбалансированным набором омега-кислот (9, 6, 3), 15 аминокислот и витаминно-минеральный комплекс.
Наше кедровое масло мы давим из сырья, произрастающих в диких условиях Сибирской тайги неподалеку от священного озера Байкал!
КОНОПЛЯНОЕ масло не только богато омегами, но и содержит в себе много витаминов и аминокислот. Оно способно служить профилактикой анемии у беременных - содержит в своем составе растительный аналог гемоглобина. Доказано, что это масло не только помогает будущей маме восполнить дефициты и подготовиться к рождению малыша, но и помогает правильному формирования плода. Это масло поможет женщине привести организм в норму сразу после родов. Именно его прописывают врачи для реабилитации пациентов после операций и серьезных вмешательств.
Растительное масла, употребляемые женщиной каждый день перед родами и в бОльших обьемах в сравнении с суточной нормой, будут являться хорошей профилактикой от разрывов. Масло поспособствует гибкости тканей, сделав замасливание организма изнутри. Этот же принцип поможет избежать растяжек на всем протяжении беременности при регулярном употреблении масла.
Дорогие наши, если вы в этом прекрасном положении, сообщите нам при оформлении заказа на сайте мастерской "Масло на дом" в комментариях - мы готовы предоставлять вам скидку 20% на кедровое, льняное и конопляное масла (не суммируется с другими акциями).
Просим вас отправить этот пост тому, кому может пригодиться эта информация!
Больше полезных статей и выгодных предложений вы найдете в нашем telegram-канале.