Резилентность является одним из ключевых качеств, определяющих нашу способность преодолевать стресс, адаптироваться к неблагоприятным ситуациям и восстанавливаться после неудач. Это способность быть гибкими, оставаться устойчивыми и поддерживать эмоциональное и психологическое равновесие в неблагоприятных условиях.
Исторически резилентность рассматривалась как врожденная черта, но современные исследования показывают, что она может быть развита и укреплена. Резилентность не является неизменным качеством, она может быть тренирована и развита в любом возрасте. Вот несколько способов, которые помогут вам разработать и укрепить эту важную черту.
Позитивное мышление: Поддерживайте оптимистическую перспективу, даже в трудных ситуациях. Фокусируйтесь на возможностях и постоянном росте. Изучайте свои ошибки и неудачи, видите их как возможности для развития и улучшения.
Установление целей: Разработайте ясные и осознанные цели и работайте в направлении их достижения. Это поможет вам сохранять мотивацию и направленность даже в трудные времена.
Адаптация к изменениям: Будьте гибкими и открытыми к изменениям. Постоянно адаптируйтесь к новым обстоятельствам и ситуациям. Принимайте изменения как неотъемлемую часть жизни и возможность роста.
Социальная связь: Поддерживайте здоровые отношения с друзьями, семьей и партнерами. Имейте поддержку и доверие окружающих людей. Регулярно общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и мотивируют.
Умение решать проблемы: Развивайте способность анализировать проблемы и искать эффективные способы их решения. Относитесь к проблемам как к вызовам и развивайте свои навыки в области стратегического мышления.
Забота о себе: Уделяйте время упражнениям, отдыху и здоровому образу жизни. Забота о своем физическом и эмоциональном благополучии поможет вам сохранять резилентность и энергию.
Учение из опыта: Не бойтесь сделать ошибки, но учтите их уроки. Каждый опыт может служить уроком и помочь вам стать более резилентными. Постоянно развивайтесь, изучайте новые навыки и расширяйте свой кругозор.
Важно понимать, что развитие резилентности - это процесс, который требует времени, усилий и терпения. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если вам трудно справиться самому.
Что почитать/послушать на эту тему:
1. РБКТренды
Голова на плечах: как не поддаваться стрессу и прокачать резилентность
В этой статье практикующий терапевт Анастасия Галашина расскажет вам, что это за свойство личности и как его развить.
Подробнее
2. Журнал сервиса МЕТА о психотерапии
Как научиться преодолевать сложности
В физике есть термин, который означает способность предмета восстанавливать свою форму после механического давления. Речь про «резилентность», от английского resilience — устойчивость, упругость, эластичность. Из области физики понятие пришло в психологию. Однозначного определения у исследователей пока нет, но они сходятся во мнении, что именно психологическая резилентность помогает людям успешнее справляться с кризисами.
Подробнее
3. Подкаст «Мозги на полку»
Резилентность или как научиться сопротивляться
В этом выпуске вы узнаете, почему одни люди умеют сопротивляться жизненным неурядицам и стрессу, а другие нет, можно ли обрести этот навык и что для этого нужно.
Подробнее
4. Подкаст «Не до разговоров»
Выпуск #4 Владимир Волошин – Трансформация образа жизни: от work-life-balance к резилентности
Гость четвертого эфира – Владимир Волошин, партнер Newman Sport, IRONSTAR и ROSA RUN, ментор Стартап Академии СКОЛКОВО. Владимир рассказывает о том, на что необходимо опираться в момент трансформации, о готовности его команды к тотальному и резкому переходу в онлайн, раскрывает понятие «личная трансформация» и выделяет топ-3 навыка, которые нужны людям сегодня.
Подробнее