Самое время поговорить про то, что делать если ты расстался с партнером. Тебе больно, ты чувствуешь себя разбитым, ненужным и полностью погруженным в воспоминания! Узнал себя? Тогда ты по адресу!
Чтобы не быть голословным, начну с того что за свою жизнь я расставался не один, не два и не три раза, больше. И меня бросали и я бросал, но тем не менее, для меня процесс переживания расставания стал безумно простым! Да сейчас мне и расставаться не приходится, я спокойно контролирую баланс значимости, как раз тем, что могу в любой момент очень легко уйти. И меня боятся потерять!
Начнем с того, что разрыв отношений никогда не является случайным событием. Разрыв отношений это всегда огромные количество факторов, совокупность которых привела к полной потере любых чувств, а уважение и ценность партнера без эмоций вы так и не заимели.
В свое время я был безумно зависим от девушки, расставание сделало мне невероятно больно. Я долгое время не мог от этого оправится. И если бы я тогда знал информацию из этой статьи, я бы не наделал всех тех ошибок, которые только и делали что давили на свежую рану.
Для большинства людей, разрыв отношений сравним со смертью близкого родственника. Во время разрыва и после него, наш мозг запускает шаблонный алгоритм страдания, тоски и депрессии!
Но как же забыть бывшего партнера? Разберёмся!
• 1. Не мониторь её/его
Объясню точнее, все мы знаем что наш мозг это по сути сгусток нейронов, по которым проходят электрические импульсы. Но возможно многие не знали, что каждый уголок нашего мозга способен угасать и зажигаться заново. Применив это на отношения мы понимаем, во время отношений наш мозг построил огромное количество новых нейронных дорожек. И с каждым разом их только укреплял. Именно поэтому из отношений продлившихся 2 месяца выйти легче, чем из тех которые длились год и больше. В один момент уже укрепившийся в сознание облик реальности, построенный нейронными дорожками рушится, ведь человека больше с нами нет. А шаблоны заложенные в сознание достались нам ещё с каменного века, когда потеря партнера была в буквальном смысле подставлением под угрозу всего семейства, иначе шансы выжить в диких условиях крайне снижались. Но мы же живем в цивилизации, где нам не нужно каждый день выживать и бороться за жизнь, именно поэтому в нашем времени мозг нам наоборот мешает, создавая приятные картинки в голове и постепенно удаляя негатив. Вернувшись к совету хочу сказать, когда ты мониторишь своего бывшего партнера ты вместо того чтобы разрушить этот шаблон, и нейронные дорожки наоборот их укрепляешь, что делает тебе вдвойне плохо. Запрещай себе даже думать о нем, не открывай его/её странички даже из любопытства, иначе сделаешь себе ещё больнее чем сейчас!
• 2. Воспринимай разрыв как возможность попробовать что то новое! Объясню, зачастую после разрыва что происходит? Правильно депрессия, нежелание что либо делать, отсутствие мотивации и так далее. В этом и ошибка, ничем не занимаясь ты постепенно закапываешь себя, постоянные мысли о бывшем партнере, отсутствие сна, и аппетита. Все это приводит к усилению твоей тревоги, и ещё большему стрессу. По началу попробуй хотябы понять то, что разрыв отношений это всегда возможность. Это произошло не просто так, это знак, это ключ к тому что нужно измениться. Попробуй все то что не мог попробовать в отношениях, отправься в путешествие или наоборот сосредаточься на работе, открой для себя новое хобби, или начни ходить в зал. Воспринимай разрыв отношений как своего рода бустер, как способ начать жить по новой!
• 3. Исключи обсуждения. Этот пункт неразрывно связан с первым. Не обсуждай с друзьями, знакомыми, родственниками её/его и сам разрыв. Помимо того что ты укрепляешь ранее упомянутую картину мира. Так ты ещё и можешь быть напичкан деструктивными советами, по типу «Купи большой букет, и извинись» это максимально глупый совет который способен на средней дистанции сделать в 100 раз больнее самому тебе. Исключи обсуждение со всеми кроме психолога. Если он имеется!
•4. Наладь свой сон и питание! Что делают парни зачастую сразу после разрыва отношений, перестают есть, плохо спят и совсем забивают на себя. Это не правильно. Дело в том гормональная система которая сейчас работает в слегка подорванном состоянии сильно изнашивает твой организм, для его восстановления нужен сон и правильное питание в первую очередь. Даже если не хочется, ешь по расписанию, даже если плохо и страшно - ложись спать по раньше и спи даже днём если хочется. В добавок, после разрыва отношений твой организм вырабатывает Кортизол (гормон стресса) и Норадреналин (нейромедиатор стресса) из-за них твой организм находится в постоянно напряжении. А выработка Адреналина - заставляет тебя сделать к бывшему партнеру первый шаг.
Чтобы не наделать глупостей, занимайся спортом ты должен сжигать адреналин и научится сторонним образом получать дофамин, окситоцин и серотонин. Без участия бывшего партнера!
•5. Больше общайся!
Да обсуждать бывшего партнера с друзьями не нужно, но общаться впринцапе надо! Природа сделала нас социальными существами, без социума наш мозг постепенно атрофируется. Да, общаться нужно, общаться на самые разные темы, обсуждать погоду, обсуждать новости и т.д. Это отвлекает нас от сложившейся ситуации в жизни и постепенно меняет картину жизни, убирая из неё бывшего партнера.
•6. Убери все что о нем напоминает! Это касается совместных фото, купленных в отношениях вещах и подарках. Которые способны напоминать вам партнера тем самым поднимая уровень Кортизола (гормона стресса) Если пересекаются с вещами вызывающими ностальгию так или иначе приходится, старайтесь превратить ваше диспатичное состояние в шутку, посмейтесь сами над собой. Это помогает хоть по началу и дается сложно
•7. Старайтесь улыбаться искусственно. Наш мозг устроен так что улыбка вызванная хорошим настроением или улыбка искусственная, имеют одинаковое влияние на гормональную систему, мозг начинает думать что вам правда весело поднимая уровень дофамина и серотонина, а это играет нам на руку!
•8. Не слушай музыку! Это слегка не очевидный пункт, способен выбить из колеи даже самого сильного. Дело в том что любая музыка так или иначе, имеет любовный подтекст, так уж устроено что любовь дань мироздания, хоть это и не так. Музыка имеет прямое влияние на твою психо-эмоциональную систему, которая у тебя сейчас и так сильно потрепана. Слушая сопливые и не очень песни, ты сам заставляешь свой мозг активизировать те участки которые пытался забыть. Именно поэтому под подобные треки хочется плакать, думаю ты меня понял)
После разрыва отношений не стоит забывать о том что подобное событие открывает в вашей жизни новые возможности! В истории и практике небыло не одного мужчины или женщины которые не смогли влюбится повторно. Как бы они не страдали после разрыва отношений.
Важно помнить, что все те чувства до единого что ты сейчас испытываешь - это совершенно нормально. И их в точности испытывает каждый человек теряя любимого.
Именно сейчас ты можешь принять волевое для себя решение. Я сильный. И подобного рода ситуация не способна сломить меня. Занимайся тем, чем занимался бы если бы чувствовал себя прекрасно. Да я знаю насколько сложно начать делать что-что. Твоя мотивация и даже дисциплина трещит по швам, но совершенно всегда, самочувствие приходит в норму. И к слову говоря как назло именно в этом момент зачастую, бывший партнер возвращается с желанием все вернуть! А принять его или нет уже полностью твой выбор.
Спасибо за внимание!