Если после занятий в спортивном зале вы не чувствуете усталость в мышцах, руки слабые, скорость удара маленькая, то есть смысл начать использовать во время тренировок утяжелители для рук. Это специальные манжеты из ткани. С внешней стороны их прикреплены грузики. Эти снаряды можно одевать как на ноги, так и на руки. Вес таких утяжелителей, как правило, невелик. Утяжелители для ног могут весить до пяти килограммов, для рук — до двух с половиной.
Для того, чтобы мышцы не привыкали к постоянной нагрузке, периодически меняйте вес утяжелителей. Причем не только в сторону утяжеления. Отличный эффект может дать наращивание веса постепенно. Для начала необходимо тренироваться с весом в один килограмм, затем увеличить его на 500 грамм. Вы можете купить утяжелители для рук.
Если после использования утяжелителей вы заметили, что результат от тренировок стал лучше, значит — утяжелители пошли вам на пользу. Вы можете менять весь и в течение тренировки. В этом случае нагрузка будет меняться постоянно и не произойдет привыкания. Не стоит сразу же брать слишком большой вес. Вы ведь наращиваете массу. Человеческое тело прекрасно реагирует на изменение нагрузки, так что попробуйте варьировать веса.
Иногда утяжелители производят с насыпанным внутрь песком. Они представляют собой широкие браслеты и очень удобны. Выбирайте утяжелитель из плотной ткани, он прослужит вам гораздо дольше. Вы сможете менять размер браслета при помощи специальной липучки. Применяется иногда и утяжелитель пояс.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00