Во-первых, продолжать баловать себя в обычные рабочие дни.
Это может быть любимая музыка, прогулки по любимым местам или приятная беседа вечерами с близкими людьми.
Наладить свой режим сна, физической активности и вообще режим работы.
Найдите на выходных минут 15 и набросайте план на 2-3 недели вперед. Выписывайте сразу в блокнот или онлайн-календарь дела по категориям:
✅срочные (решить в течение дня),
✅важные (решить в течение недели),
✅могут подождать (можно сделать в течение 2–4 недель).
Конечно, помощь своему здоровью:
Здесь важен и здоровый рацион, чтобы организму дать разгрузку после разнообразных блюд на новогодние праздники.
Также важны утренние зарядки, которые дают бодрость, силы и хорошее настроение с самого утра. Для начала будет достаточно даже 5 мин для первых результатов.
Элементарные паузы для отдыха, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе для хорошего эмоционального состояния и профилактики стресса. Внесите их сразу в свой план на день, тогда будет реже моментов, когда сильный упадок сил.
На предстоящей онлайн-программе «Лаборатория иммунитета» мы как раз будем составлять индивидуальный план для укрепления здоровья. Будет оцениваться здоровье, ваша загруженность, предпочтения по видам спорта и так далее.
Программа подходит как взрослым, так и детям с 3-х лет.
Еще осталось несколько мест. Участие без оплаты.
Запись на сайте Biolana
🗣14 января 10:00-10:30 пройдет онлайн-встреча в нашем Телеграм-канале. https://t.me/klinika_biolana