Один из видов силового тренинга это Фулл Бади или же еще ее называю целостная тренировка - это работа на все группы мышц, а именно
- Грудь
- Спина
- Ноги
По желанию можно прорабатывать так:
Плечи (дельты)
Руки (бицепс, трицепс)
Самые энергозатратные упражнения, нужно выполнять вначале тренировки
Основное:
На каждую группу мышц нужно брать 1-2 упражнения + упражнение на пресс и разгибатель спины + время отдыха, количество повторов
Обязательно подписывайтесь, дальше еще интереснее.
