Сегодня консультировал пациентку, девушка против любых таблеток и препаратов (пробовала Сорбифер от него сильная изжога и запор) еще и вегетарианка. Из жалоб холодные ноги, постоянная слабость. В анализах ферритин 3 и белок 67. Провел беседу уговорил на хелатное железо в самой низкой дозе.
Расписал диету с продуктами богатыми железом индивидуально, а потом подумал, что будет актуально многим узнать какие самые лучшие продукты для повышения уровня железа в крови.
Есть 2 вида продуктов с гемовым железом (усвоится 15%) и негемовым (усвоится 3% железа).
А есть продукты богатые кальцием, которые замедляют всасывание железа и их нельзя вместе.
Я выложил ролик на канал и рекомендую посмотреть видео каждой девушке чтобы начать есть эти продукты.
А вы как переносите железо в таблетках?