Выгорание в профессии – это явление, которое в наше время становится все более актуальным. Безусловно, работа и профессиональный рост важны. Однако, постоянные стрессы, высокая нагрузка и чрезмерные требования могут привести к эмоциональному, физическому и психическому истощению.
Современный ритм жизни и информационная перегрузка, сочетаемые с постоянно меняющимися и усложняющимися требованиями в работе, оказывают огромное воздействие на наше эмоциональное состояние. Постепенно, мы начинаем испытывать чувство выгорания – эмоциональный истощенность и потерю мотивации. Чувство усталости и бессилия не дают нам возможности нормально функционировать, как раньше, и ограничивают наше творческое мышление и профессиональные возможности.
Анастасия Барабанова - наставник экспертов в их финансовом и внутреннем росте, имеет психологическое образование, автор подставки для маникюра во сне.
В бьюти-индустрии уже более 10 лет, прошла путь от мастера, который делал маникюр на кухне в маленьком городе Нижегородской области до инструктора в ОАЭ, на Кипре, в Москве. Купила квартиру в столице. Она знает, как преодолеть сложные периоды в работе и жизни, как справляться со страхами и обрести уверенность в себе и начать проявляться. И этими знаниями она поделилась в новом подкасте с нашими читателями!
- Какие есть стадии выгорания?
Первая стадия - это банальная переработка. Вы перегружаете себя, не разрешаете себе отдохнуть, вас всё начинает раздражать. На этой стадии человеку необходим просто отдых, полное исключение рабочей деятельности и любых процессов, связанных с ней, в этот отпуск даже просто думать о работе строго запрещено. И благодаря этому отдыху уже можно будет сделать вывод - это была просто усталость или выгорание.
Вторая стадия наступает тогда, когда даже после отпуска уже буквально через неделю вас снова начинает раздражать работа, и вас не зажигает ваша рабочая деятельность. Это уже громкий звоночек, так как это уже не банальная усталость, это уже выгорание.
На этом этапе важно осознать и принять, что вы уже не на своём месте, вы уже выросли и вам необходимо расти и двигаться дальше. Самое главное правило здесь - найти свое место, услышать себя и выбрать то дело, которое вам будет нравиться и зажигать вас. Изменить род деятельности на этом этапе очень важно, так как пока что еще у вас имеется достаточное количество энергии и внутреннего ресурса, чтобы с наименьшими потерями вы смогли начать развиваться . Но обычно на этой стадии мы отодвигаем свои желания и потребности, начиная говорить себе: «ну вот вдруг еще всё нормально, в этой сфере я как рыба в воде» и так далее. Простыми словами включается страх роста.
Рассмотрим на примере. Возьмём гипотетического бьюти-мастера, который уже готов преподавать, но он боится и не решается идти обучать. И вот именно тут уже выгорание нарастает и переходит уже на третью стадию!
Третья стадия - самая страшная, когда тебя уже «тошнит» от малейшего звука о работе, привычные рабочие действия ты уже не в силах выполнять. На этой стадии выйти уже гораздо сложнее и иногда уже даже невозможно в рамках своей профессии. На этой ступени выгорания уже не помогают никакие внутренние и даже внешние факторы (переезд, глобальные покупки, цели и т.д.), у вас окончательно падает энергия и в этом моменте вам просто нужно остановиться.
Самое главное это не доводить себя до третьей стадии, потому что на этой стадии вам потребуется больше сил и времени на восстановление, нежели если вы услышите себя еще на второй стадии и вовремя начнете действовать.
Если вы чувствуете уже звоночки выгорания, вам необходимо остановиться и подумать: чего бы вам хотелось, сменить род деятельности, выбрать новые точки роста и выйти на новый уровень!
Желаем вам внутреннего спокойствия, умения слушать и слышать себя, а самое главное - отдыхать от работы и восстанавливать свои ресурсы.
А в следующем подкасте мы разберем какие варианты роста есть у бьюти-экспертов и как найти то, что будет зажигать именно вас!
Анастасия Барабанова специально для PRO BEAUTY SPACE