Наш врач-эндокринолог Андрей Яковлев отвечает на ваши вопросы 🔥
Вопрос: У меня бессонница и тревожность на курсе. Что делать?
Ответ врача-эндокринолога Андрея Яковлева: «Сразу расставим точки над i. Сами по себе витамины не вызывают повышение агрессии. Эти «качели» связаны с общим состоянием психоэмоционального фона, они способны лишь стать пусковым механизмом.
Довольно часто встречаются состояния тревожности и нарушения сна. Все мы прекрасно понимаем, что за собой это влечет 👉 нарушение сна = плохое восстановление, отсутствие желаемого прогресса 👉 прямой путь к состоянию «перетрен»!
Поэтому я бы рекомендовал ряд средств для помощи своему организму:
- Растительные экстракты (пустырник, валериана, мелисса, корень пиона, мята, синюха голубая и т.д.) Как правило, они продаются в виде чая или комбинированных составов в таблетках.
❕Доза подбирается индивидуально. - L-теанин - аналог протеиногенных кислот L-глутамина и L-глутамата. Он улучшает когнитивные способности, повышает настроение, укрепляет иммунитет. Полезен при психоэмоциональных перегрузках. Если принимать препарат регулярно, то возникает стойкое ощущение позитива и благополучия.
- Магний - макроэргическое соединение, участвующее в огромном количестве метаболических реакций. Обладает нейропротективным, релаксирующим, анальгезирующим эффектом. Самой актуальной является форма цитрата.
❕Дозировка подбирается индивидуально, от 400-1200 мг. - Витамины группы В. Более часто рекомендуемые - В12 и В6, т.к. они имеют нейропротективные эффекты.»
Если у вас есть вопросы по курсу или по спортивному питанию, пишите в комментариях, мы обязательно ответим!
Удачных тренировок!
Информация выложена с целью ознакомления
✵ ✵ ✵
OxySHOP - только качественные витамины, только топовое топливо ✦ YouTube