Самооценка - это представление о собственной ценности, способностях, достоинствах и недостатках, которое складывается в результате взаимодействия с окружающим миром. Самооценка влияет на наше поведение, наши эмоции, наши отношения с другими людьми, на нашу мотивацию и на наш успех в разных сферах жизни.
Позитивная самооценка - это такое отношение к себе, когда человек ценит себя за то, кто он есть, признает свои сильные и слабые стороны, верит в свои возможности и стремится к саморазвитию. Позитивная самооценка помогает человеку быть уверенным в себе, справляться с трудностями, достигать своих целей, находить радость и смысл в жизни.
Как повысить позитивную самооценку
Позитивная самооценка не является врожденной чертой, а формируется в процессе жизни. Поэтому каждый человек может повысить свою самооценку, если будет работать над собой и своим отношением к себе. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом:
- Отбросьте негативные мысли о себе. Часто мы сами критикуем себя, сравниваем себя с другими, фокусируемся на своих недостатках и ошибках. Это подрывает нашу самооценку и вызывает чувство неполноценности. Поэтому важно научиться замечать и останавливать такие мысли, заменяя их на более позитивные.
- Примите и похвалите себя за свои достижения и успехи. Мы часто принимаем за должное то, что мы делаем хорошо, и не ценим свои усилия и результаты. Это приводит к тому, что мы уничтожаем свой потенциал. Поэтому важно отмечать свои достижения, даже если они кажутся маленькими или незначительными.
- Сформулируйте свои цели и следуйте к ним. Цели - это то, что придает нашей жизни направление и смысл. Когда мы ставим перед собой цели и добиваемся их, мы чувствуем себя удовлетворенными и счастливыми. Поэтому важно иметь свои цели и стремиться к их реализации.
Развивайте свои сильные стороны. Каждый человек имеет свои сильные стороны, которые делают его особенным. Так вы будете повышать свою компетентность, получать удовлетворение и удовольствие от жизни. Улучшайте свои отношения с другими людьми. Отношения с другими людьми оказывают большое влияние на нашу самооценку. Когда мы общаемся с людьми, которые нас поддерживают, мы чувствуем себя увереннее.
Зачем нужна позитивная самооценка
Позитивная самооценка имеет много преимуществ для нашей жизни. Вот некоторые из них:
- Способствует психологическому благополучию.
- Способствует социальному благополучию.
- Способствует профессиональному благополучию.
Упражнение на повышение самооценки:
Напишите на листе бумаги список из 4-5 качеств, которые вам нравятся в себе. (Учтите: большинство людей слишком скромны и не склонны написать что-либо хорошее о самих себе). Расскажите своему другу (подруге) про качества которые вы написали.
Вопросы для анализа
1.Испытывали ли вы чувство неловкости? Если да, то почему? (Мы воспитаны культурной традицией не раскрывать свое я другим людям, даже если это стоит сделать).
2.Были ли вы честны перед собой, т.е. не скрыли ли что-либо из своих черт?
3.Как прореагировал ваш друг(подруга), когда вы назвали ваши сильные стороны (удивление, поощрение, поддержка)?