Часть 2
Все что происходит в мире, окрашивается смыслом через наше восприятие.
События – как картинки, попадают в наше восприятие. И этой «картинке» может быть приписан наш собственный смысл.
• Триггер ситуации (Например, мне нужно сделать Продажу) - запускает наши мысли. И мы можем погрузиться в тревожное будущее, хотя еще ничего не произошло.
То, как мы смотрим на «картинку», проявляет качество наших мыслей. С позиции успешности или неуспешности.
Стиль мышления – это установки, наш внутренний автоматический диалог.
• Внутренний диалог включается автоматически, каждое утро, когда вы просыпаетесь. И вы сразу привычно интерпретируете жизнь, и, если что-то пошло не так, как вы планировали, мы объясняем это как «Я же знал, что так и будет 🙈».
Мы даже не успеваем придумать другое, поддерживающее объяснение. Потому что мышление – это привычка.
• Модель Айсберг. Она показывает, как вы получаете результат.
➡️Факты ➡️убеждение ➡️ эмоции ➡️ поведение ➡️ результат
• Факты – это то, что одинаково для всех
• Убеждение – точка наделения смысла и энергии
• Эмоции – это последствия наших интерпретаций
• Поведение – то, что вы делаете, пассивность или активность
• Убеждение – это когда вы думаете вперед, о том, что еще не случилось.
Схема Айсберг показывает нам цепочку процессов и взаимосвязь. На что мы можем повлиять и с чем работать.
• Работа с эмоциями – это работа с последствиями, это биохимический процесс. Нужно время, чтобы химические вещества вышли из организма.
• Мы можем повлиять только на убеждения.
Мы можем изменить и перестроить нейронные пути. Так как мышление – это привычка. Это не относится к ядру вашей личности. Это всего лишь способ, как привычно вы воспринимаете мир.
Признаки выученной беспомощности (а проще - обобщения):
«Неудача порождает неудачу».
Когда, пережив что-то неприятное, вы интерпретируете, что дальше вы не сможете справиться с подобным.
Не принимаете решение. Потому что тогда нужно будет действовать.
А вы боитесь, ведь у вас уже есть установка «Не получиться!»
Контроль над жизнью дает реальный оптимизм. «Я могу влиять».
👣Первый шаг выхода из беспомощности - стратегия «Поисковая активность»
❇️Что делать:
1️. Найти те зоны, на которые мы можем повлиять
2️. Принцип маленьких шагов
3️. Принцип 10 минут
4️. Закрепление результатов
Внутренний диалог – поток наших привычных мыслей, которые мы не осознаем. Что вы говорите сами себе в случае победы или поражения.
• Внутренний диалог отражает стиль мышления. Он может оптимистичным или пессимистичным. Оптимистичные объяснения дают энергию и мотивацию. «Я молодец, я справлюсь»
• А негативные – забирают. «Не надо радоваться, успех — это случайно. Так я знал, ничего не получиться». Обобщение негатива на все будущее жизнь.
• Нам нужно научиться создавать поддерживающий, доброжелательный внутренний диалог. Такой, который дает энергию.
• Механика диалога похожа на «развилку дорог». Так и происходит на самом деле. Есть нейронные привычные пути, стереотипы мышления, которые более «утоптанные» и легкие. Мозгу не хочется напрягаться, затрачивать энергию на придумывание альтернативных объяснений.
• Эмоции и наше состояние – «лакмусовая бумажка» - насколько ваш внутренний диалог поддерживает вас. Негативные эмоции – знак, что нужно остановиться и опуститься «на шаг ниже», по схеме Айсберг. Что вы подумали, чтобы чувствовать себя плохо? Эмоции – это последствия.
• Важно держать контроль над своим внутренним диалогом. Мы никогда не узнаем, что люди подумали о вас. Это и не так важно.
• Вселенной безразлично, как вы там ее интерпретируете. Вселенная помогает только тем, кто излучает много энергии. У вас у всех есть опыт, когда превзошли собственные ожидания.
РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЗАДАНИЕ:
Выпишите свои ограничивающие убеждения, наймите себе адвоката, а прокурора увольте 😃
Заменяйте это убеждение на альтернативное. Назовите факты, доказательства, объясните себе иначе с позитивной точки зрения и делайте новые действия!
