Давайте возвращаться в активный рабочий ритм после долгих каникул!
Мы предлагаем погулять, а потом сделать небольшую разминку.
Кислород и работа мышц помогут вам почувствовать себя бодрее, а вечером - легко уснуть и хорошо выспаться.
Всего 4 упражнения - и вы готовы к новым свершениям!
Упражнение 1. Наклоны вперед и в стороны.
Двигайтесь плавно и медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений. Сделайте по 8 наклонов вперед, вправо и влево.
Упражнение 2. Подъем коленей.
Ложитесь на спину, положите руки за голову и согните ноги. Осторожно поднимайте колени к животу и опускайте обратно на пол. Повторите 10-12 раз.
Упражнение 3. Мостик.
Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Поднимите бедра и задержитесь в этой позе на 5-10 секунд. Медленно опуститесь. Повторите несколько раз.
Упражнение 4. Кошечка.
Встаньте на четвереньки, руки поставьте ровно под плечами. Смотрите то вверх, то вниз, максимально выгибая спину.
А теперь посмотрите вбок, стараясь увидеть свои ноги. Повторите 8 раз.
Эти упражнения очень полезны для поддержания хорошего состояния спины.
Вы тратите всего несколько минут в день, а получаете здоровье, гибкость и отличное самочувствие!
Хорошего вам дня!
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Будьте здоровы!