Новогодние праздники оказались настоящим испытанием для многих. Особенно сложно справиться с возвращением к рабочему ритму после них. Чтобы вернуться к обычному распорядку без существенных стрессов для организма и психики, вам помогут несколько правил.
Постепенно восстанавливайте режим. Начните с возвращения к обычному графику сна и пробуждения, чтобы тело могло привыкнуть к изменениям. Полезно придерживаться одного и того же времени для засыпания и пробуждения. Так вы быстрее адаптируетесь к новому (или старому) распорядку.
Составьте план на день. Создайте список дел и установите приоритеты на каждый день. Разделите время на задачи и старайтесь придерживаться этого графика. Не перегружайте себя, распределите нагрузку таким образом, чтобы в начале она была минимальной, а затем постепенно увеличивалась до стандартного режима.
Вернитесь к здоровым привычкам. Если вы сбились с привычного здорового образа жизни во время выходных, начните постепенно возвращаться к нему. Приоритезируйте правильное питание, физическую активность и отдых. Добавьте больше овощей и белка в свой рацион.
Физическую нагрузку также следует увеличивать постепенно: необязательно сразу после праздников заниматься столько же, сколько раньше. Предоставьте организму время, чтобы восстановить привычный ритм.
Не забывайте отдыхать. Праздники закончились, но это не значит, что нужно полностью забыть о отдыхе. Возвращение к обычному режиму может быть утомительным, поэтому важно находить время для отдыха и релаксации. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться.