В жизни каждого из нас когда-то наступает момент, когда нам надо попросить что-то взамен за оказанную помощь или услугу. Иногда это оплата за выполненную работу, иногда - небольшая поддержка или просто выражение благодарности. Я живу в ощущении, что если кто-то мне помог, то я обязана отблагодарить, материально или услугой взамен, а вот если помогаю я, то если скажут "спасибо", то уже довольно, а зачастую моя помощь - нечто само собой разумеющееся, что даже не стоит слов благодарности.
"Мне никогда до них не дотянуться", - думаю я.
Когда ты никому не нужен
Разумеется, я осознаю, что дело в самооценке. Я настолько боюсь отвержения даже от чужих людей, что готова в любой момент прийти на помощь и не нахожу в себе сил отказать. У меня есть близкие друзья, муж, хобби, хорошая работа, бывает, что меня радует моё отражение в зеркале, а бывает что не очень, словом, всё вроде бы нормально, и у меня нет причин считать, что если я откажу кому-то в помощи, то все от меня отвернутся. Однако я продолжаю так считать. Если у меня совсем нет желания помогать кому-то, я нахожу какой-нибудь предлог, мол, совсем нет времени, или я занята, а после несколько дней мучаюсь на этот счёт. Иногда я спустя несколько месяцев вспоминаю такие случаи и чувствую себя виноватой.
Всегда виноватый
Это чувство, когда всегда виноват. Что бы ни случилось, в первую очередь я виню себя, даже если причина не во мне, а в обстоятельствах. Я всегда считаю себя слабым звеном и стараюсь изо всех сил, однако часто я всё равно "не дотягиваю" до некоего уровня, на котором возвышаются остальные. "Мне никогда до них не дотянуться", - думаю я.
И хотя я вижу эту проблему и осознаю её, мне не удаётся с ней справиться. Однако я приняла её. Живу с ощущением: "Да, я хуже других", просто принимая это как свойство своей личности. Вероятно поэтому мне так трудно отказывать людям. Причем не только людям. Например, моя кошка время от времени любит побегать, поиграть в "охоту", так сказать. Мы должны прохаживаться по квартире туда-сюда, а она будет выпрыгивать из-за угла, как страшный хищный зверь. Когда ей хочется поиграть, она, обычно тихая, начинает вопросительно мяукать. Если я чем-то занята и не прихожу на её зов, то тоже чувствую себя виноватой.
Игрушечная работа
Труднее всего - просить деньги. Вероятно если бы у меня был какой-то пассивный доход и я не нуждалась в зарплате, то работала бы бесплатно; так я с иронией думаю, осознавая свою проблему. Быть может это не была бы постоянная работа на одном месте, но, наверное, я бы проводила очень много времени, выполняя какие-то просьбы окружающих. Имея работу, я вместе с ней имею и предлог для отказа, хотя потом и буду мучиться, винить и ругать себя. Зато в поле работы у меня такой удобной причины для отказов. Некоторые другие сотрудники легко отклоняют какие-либо из задач, мотивируя это тем, что они не входят в их обязанности. Если же я свободна, то берусь за всё, что только могу выполнить, заполняя свой день до отказа и не считаю себя достойной того, чтобы попросить какие-то доплаты или премии.
Однако я взрослею, понимаю, что мои страхи смехотворны, и, хотя они продолжают доставлять мне моральные неудобства, я стараюсь бороться с ними и просить платы за свои труды. И хотя за свою работу я прошу оплаты не больше, чем средняя цена на рынке, я чувствую себя самозванкой, как будто бы результаты моей работы какие-то ненастоящие, поддельные, будто бы игрушечные. А за игрушечные результаты можно заплатить разве что игрушечными деньгами. Так в своём сознании я являюсь мошенницей, каждый раз получая деньги ожидаю, что меня, вычислят. И тогда, разумеется, осмеют и выгонят.
Однако логика логикой, а по опыту я уже знала, что эта безобидная ситуация будет ещё долго мне вспоминаться.
Посмела попросить оплату
Так сегодня, в выходной, мне позвонили по рабочему вопросу и попросили об услуге, которую мне нужно было бы выполнять во внерабочее время. Я ответила, что могу её выполнить, однако за небольшой гонорар, и, собственно, озвучила за какой. Мне ответили что подумают и перезвонят в понедельник. Рассудив исключительно логикой, можно предположить, что ответ вполне обычный - звонок в выходные, так что решить этот вопрос можно будет только в ближайший рабочий день. Может они найдут кого-то другого, кто согласится сделать работу бесплатно, искать наиболее финансово выгодное решение - это разумно для любого бизнеса. Однако моя реакция на это была ... даже не знаю. Жуткой?
Говоря о гонораре, я старалась держать себя в руках и говорить спокойно, вышло, скажем так, на четвёрочку, я ответила неплохо и даже в какой-то мере гордилась собой, однако физическая реакция последовала бурная. В висках застучало, сердце билось как после спринта, словом, было страшно, как когда идёшь по пустынной тёмной улице и осознаёшь, что за тобой уже пару кварталов кто-то идёт, но надо держать лицо, ведь это, скорее всего, такой же как и ты безобидный прохожий.
Даже через несколько часов я не пришла в себя. Едва я отвлекалась от того, чтобы стараться дышать ровно, моё дыхание вновь учащалось, сжималось горло, глаза щипало от подступавших слёз. Осознавая, что это какая-то неадекватная гиперреакция, я все силы прикладывала, чтобы держать дыхание глубоким и ровным, что позволяло мне "не потерять лицо". Я говорила себе, что в худшем случае этот человек больше не будет со мной работать, а больше ничего и не случится. Ну вот что он может сделать? Рассказать коллегам по цеху, что я не согласилась поработать бесплатно? Однако логика логикой, а по опыту я уже знала, что эта безобидная ситуация будет ещё долго мне вспоминаться.
Что делать?
Уже очень давно осознав странность этой своей черты личности, я пыталась нивелировать её, и спрашивала и житейских советов друзей, и профессиональных советов от психотерапевтов. Если обобщить их, то можно вывести четыре основных пункта.
1. Осознайте свою ценность: Помните, что ваше время и усилия имеют свою ценность. Перестаньте недооценивать себя и свою помощь. Заслуживайте признания и вознаграждения за свой труд.
2. Подготовьтесь заранее: Ментально подготовьтесь к тому, что может случиться негативная реакция. Заранее визуализируйте себя, чувствующего себя уверенно и спокойно в такой ситуации. Это поможет уменьшить страх и предварительно преодолеть возможные негативные эмоции.
3. Установите четкие границы: Не бойтесь выразить свои ожидания в отношении вознаграждения. Будьте четкими и конкретными в своих запросах. Это поможет избежать недоразумений и предотвратить негативные эмоции.
4. Помните свою цель: Оставайтесь сосредоточенными на своей цели. Не позволяйте страху мешать вам оказывать помощь и получать вознаграждение за свой труд. Помните, что вы заслуживаете признание и поддержку.
То есть, нужно научиться просить то, что тебе положено, чувствовать себя комфортно и быть уверенным в своей ценности. В общем, проще сказать, чем сделать, и я думаю, что у таких как я вряд ли получится в полной мере ощутить себя по-настоящему ценным. Логикой я понимаю, что с тем видением себя, какое имеется сейчас, никакие достижения и имеющиеся материальные блага не помогут чувствовать себя ценным. Однако вариантов немного, либо остаться в прежнем состоянии, плавая в море вины и жалости к себе, либо попытаться хотя бы сделать вид, что ощущаешь ценность и какую-то что ли "настоящесть" себя, и может когда-нибудь получится в это поверить.