Наше обоняние тесно связано с нашими эмоциями, воспоминаниями, психическим и физическим здоровьем.
Когда мы вдыхаем аромат, молекулы запаха проходят через нос и стимулируют обонятельный нерв, который напрямую связан с лимбической системой - частью мозга, которая регулирует эмоции и память. Это делает наше обоняние мощным средством воздействия на наше настроение, уровень стресса и даже на симптомы депрессии и тревоги. В частности, эфирные масла содержат концентрированные ароматические соединения, которые могут оказывать глубокое воздействие как на тело, так и на разум.
Понимание этого может стать важной частью комплексного подхода к эмоциональному здоровью.
Связь между запахом и мозгом
Лимбическая система (ЛС)- это совокупность структур мозга, регулирующих эмоции, поведение, мотивацию и долговременную память. Миндалевидное тело (МТ), находящееся в ЛС играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревожности.
Благодаря своим обширным связям с другими областями мозга МТ также помогает придавать эмоциональную значимость воспоминаниям.
При вдыхании молекулы эфирных масел распознаются в полости носа и поднимается, пообонятельным путям к лимбической системе и другим частям мозга, участвующим в формирование эмоций и памяти.
Молекулы ЭМ попадая на рецепторы, взаимодействуют с различными системами нейромедиаторов. Важнейшими нейромедиаторами ЦНС являются ацетилхолин, норадреналин, дофамин, серотонин, гистамин, глютаминовая кислота, gамино-масляная кислота (ГАМК), глицин и нейропептиды-эндогенные морфины. Элементы таблицы ссылок не найдены.
Этот перечень нельзя считать окончательным, так как современные методы исследования позволяют находить новые нейромедиаторы.
Эфирные масла и нервная система
Есть доказательства влияния эфирных масел на основные физиологические процессы, связанные с нервной системой, эфирные масла могут быть полезны при следующих нарушениях:
• Внимание: Эфирные масла Лемонграсса, Цитронеллы и Розмарина улучшают бодрствование и бдительность.
• Вегетативная регуляция: Вдыхание Кедра, Иланг-иланга, Лимона и многих других эфирных масел влияет на сердечно-сосудистую систему, а именно на частоту сердечных сокращений, кровяное давление, регулируетсимпатическую, парасимпатическую и соматическую нервные системы.
• Реакция на стресс: Апельсин, Бергамот, Грейпфрут и другие эфирные масла снижают уровень гормона стресса кортизола и усиливают расслабления.
• Эмоциональное состояние: правильно подобранные эфирные масла уменьшают симптомы тревоги, стресса и негативного настроения. В этом случае все очень индивидуально и на этом построена методика АСТ.
• Когнитивные способности: Эфирные масла Цитронеллы, Литцеи кубеба и Розмарина повышают скорость, точность и умственную выносливость при выполнении сложных когнитивных задач.
• Качество сна: Лаванда улучшила различные аспекты сна на основе результатов полисомнографии.
Есть большое количество исследований о влияние эфирных масел:
• Депрессия и тревога: Бергамот, Лаванда, Апельсин и другие эфирные масла облегчали симптомы депрессии и тревоги в клинических исследованиях у пациентов с хроническими заболеваниями.
• Бессонница: Эфирное масло Лаванды улучшило показатели качества сна у пациентов, находящихся на диализе, и у пациентов с ишемической болезнью сердца.
• Тревожность: Эфирные масла Лаванды и Мелиссы уменьшали возбуждение, связанное с деменцией.
• Боль: Эфирные масла Лаванды и Бергамота продемонстрировали обезболивающие свойства в клинических исследованиях менструальных и других видов острой боли.
• Зависимость: Эфирное масло Лаванды снижает тягу к ингаляционным препаратам у людей, проходящих курс лечения от зависимости.
Использование эфирных масел для снятия депрессии и тревоги
Так как ЭМ способны влиять на эмоциональные состояния благодаря воздействию на лимбическую систему, их можно рекомендовать при депрессии, тревожности и для управления пост-стрессовыми состояниями.
В депрессивных состояниях ЭМ, повышают уровень серотонина и дофамина. Хорошим решением будут ЭМ: Апельсин, Лаванда, Цитронелла, Шалфей мускатный, Бергамота, Ваниль и др.
Можно использовать моно-масло или приготовитьсмесь для диффузора, 2-3 аромата. Из расчета 1 капля масла или смеси на 5 кв м помещения, по 30минут один или два раза в день.
Эфирные масла с высоким содержанием линалоола, такие как Бергамот, Лаванда и Кориандр, являются отличным выбором для снятия тревожности.
Можно приготовить масляные духи из любого из этих масел. Добавим ЭМ в базовое масло (Жожоба, Виноградная косточка)
Нанесите небольшое количество на пульсовыеточки(запястья, виски или шея). Медленно, глубоко вдыхайте аромат, когда чувствуете беспокойство.Это простой способ использования ароматерапии, чтобы остановить беспокойство до того, как оно усилится.
Еще, более простой способ, приготовить Нюхательный флакон (НФ) или использовать тестер. 2-3 капли ЭМ поместить в стеклянный флакон и использовать при необходимости или 2-3 раза в день, по 3 глубоких вдоха с каждой стороны.
Эфирные масла цитрусовых с высоким содержанием лимонена также отлично снимают тревогу. Добавьте 2 капли эфирного масла Лимона, Грейпфрута, Нероли или Апельсина. Вдыхайте аромат когда градус напряжения становится высоким. Цитрусовый аромат способствует расслаблению и уравновешивает.
Все масла из статьи вы можете приобрести в нашем интернет-магазине AromaSoma.
Берегите себя. Идите туда- где хорошо пахнет!