Тема выгорания сегодня звучит из каждого утюга. Любой работник рано или поздно сталкивается с этой проблемой. И, поверьте, мы тоже не железные. Людей с синдромом выгорания гораздо больше, чем мы можем себе представить…
Если говорить научным языком, то профессиональное выгорание – это хронический стресс, ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека. В 2019 году ВОЗ даже признала его заболеванием. Так что не стоит относиться к этому легкомысленно.
Пока одна часть населения готова работать день и ночь для получения кучи денег, другая ее часть – люди, которые увольняются с высоко оплачиваемой работы, уезжают в заброшенные деревни, покупают маленький домик, заводят кур, и больше никогда не хотят возвращаться к дедлайнам, стрессам, конфликтам и постоянной нехватке времени. Почему? Потому что эмоциональная усталость сильно бьет по организму и имеет тяжелые последствия.
Эмоциональное выгорание похоже на депрессию. Отличие лишь в том, что при выгорании смена деятельности, отдых, эмоциональная разгрузка помогает человеку прийти в себя и восстановиться, а при депрессии не хочется делать абсолютно НИЧЕГО, даже отдыхать (в этом случае поможет только квалифицированный психолог).
Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов в сутки вы спите? Нет? А надо бы! Существует множество исследований о положительном влиянии сна на всю работу организма. Общеустановленная норма сна для человека в среднем 7-8 часов в сутки.
А кто из вас начинает утро с физических упражнений? Наверняка немногие. Порой просто не хочется лишний раз пораньше вскакивать утром с кровати. Не обязательно надо ходить в спортзал - в интернете есть множество комплексов упражнений, от элементарных до сложных, каждый может найти что-то для себя.
И режим дня тоже никто не отменял). Если расписать все свои задачи по времени, вы удивитесь, сколько работы за день вы сделаете!
И не следует забывать про полноценное питание. Все мы делаем перекусы на работе. А когда вы последний раз ели на обед тарелку супа? Уже забыли, что это такое. Питание также является немаловажным фактором нашего здоровья. Не стоит пренебрегать этим простым советом.
А знаете ли вы, как в нашей команде мы боремся с выгоранием? Нам крупно повезло, потому что у нас есть понимающий и заботливый руководитель. Бывали случаи, когда в рабочем чате сотрудник, находящийся в отпуске, давал комментарии по рабочим вопросам. И что вы думаете? Начальник на время его оставшегося отпуска заблокировал ему доступ в общий рабочий чат. Ну разве не милота? Ведь это забота о подчиненных!
Именно поэтому в нашей команде существуют следующие негласные правила:
- Мы не перерабатываем. Если работаешь внеурочно - наш менеджер очень ругается
- После окончания рабочего времени мы не беспокоим друг друга – и это «табу»!
- Менеджер строго следит за графиком предоставления отпусков нашим сотрудникам (каждый из ребят обязан отгулять 28 дней в году)
- Если сотрудник ушел в отпуск – мы «забываем номер его телефона».
Дорогие друзья! Наверняка прочитав эту статью, вы скажете: «Ничего нового!». Так и есть. Почитайте установки любого успешного человека – самое основное – это четкий режим дня, полноценный отдых, спорт и здоровое питание! Все сложное состоит из простого. Соблюдая такие, на первый взгляд, банальные рекомендации, вы поймете, что это действительно работает! Всем добра и хорошего настроения!
Если у вас остались вопросы, ждем вас в комментариях, будем рады на них ответить!
Наше сообщество VK: https://vk.com/digital_control
Больше информации в Дзене: https://dzen.ru/digital_control
Изнанка нашей работы в Telegram: https://t.me/DigitalControlTech