Часто люди не осознают, что повседневные затруднения и внутренние противоречия могут быть связаны с психическими нарушениями.
"Я даже не представлял, что у других это не так..."
Многие люди долгие годы существуют с ментальными расстройствами, которые серьезно снижают качество их жизни. И это происходит просто потому, что они не осознают, что то, что они считают своей личной особенностью, "капризом", частью характера или воздействием внешних факторов, на самом деле является симптомом.
Ниже перечислены семь таких неявных признаков, оказывающих влияние на жизнь человека.
7 скрытых признаков психических расстройств
- Принятие чужих мыслей и эмоций на свой счет
Это поведение включает постоянное беспокойство о том, что думают и чувствуют окружающие, особенно близкие люди. Вы можете стремиться понять и предугадать чужие мысли и эмоции.
Примеры:
"Он, наверное, считает меня некомпетентным."
"Она не поздоровалась, может быть, она на меня обиделась или расстроена?"
Также возможна чрезмерная тревога за эмоциональное состояние других и чувство вины за это.
Примеры:
"Ты расстроен из-за меня?"
"Её подавленность последнее время, возможно, связана со мной."
В таких ситуациях вы можете упускать из виду свои собственные потребности и чувства, опасаясь расстроить кого-то.
Примеры:
"Мне не нравится его поведение, но я не хочу говорить об этом, чтобы не смущать его."
"Мне тяжело, но если я не поддержу его, он будет грустить."
Причины такого поведения могут быть разнообразными, включая:
- Психотравмы или опыт абьюзивных отношений в прошлом, что привело к привычке брать на себя ответственность за чувства других и затруднению в установлении границ между личным и чужим.
- Гиперконтроль. При невротических расстройствах и тревоге может возникнуть стремление залезть в голову другого, чтобы обрести ощущение стабильности и контроля. Это желание "вникнуть" в мысли окружающих может быть попыткой удержать ситуацию под контролем.
- Эгоцентрическое восприятие. Иногда стремление "читать" мысли окружающих и брать на себя ответственность за их чувства и действия исходит из эгоцентризма. В таких случаях человек считает себя центром всего происходящего, предполагая, что все реакции окружающих напрямую связаны с его собственным поведением. Это часто наблюдается при нарциссических расстройствах.
- Зависимость от внешнего одобрения и мнений
Если ваше восприятие себя и ваших достижений постоянно зависит от мнений других, это может указывать на проблемы с самооценкой. Например, когда вы размещаете фотографию в соцсетях и ваше мнение о ней меняется в зависимости от количества лайков или комментариев.
Также неуверенность может появиться после разговоров с близкими, когда ваши достижения начинают казаться менее значимыми после их комментариев или вопросов. Это свидетельствует о нестабильной самооценке и склонности к крайностям в мышлении: либо все идеально, либо все плохо.
- Суровая самокритика и перфекционизм
Обращение к себе с критикой и оскорблениями, такими как "Я мог бы поступить лучше, я глупец!", является признаком проблем с самооценкой. Установка нереалистично высоких стандартов для себя, таких как "Я должен все делать безупречно" или "Либо отлично, либо никак", указывает на перфекционизм. Выражение негативных мнений о себе перед другими, например, "Я недостаточно умен" или "Я веду себя глупо", также отражает повышенную строгость и требовательность к себе. Это часто является симптомом невротических или аффективных расстройств и может проистекать из детских травм, где ребенок учился "заслуживать" родительскую любовь через достижения и поведение.
- Токсичное позитивное сравнение проблем
Люди часто склонны сравнивать свои проблемы с чужими, утверждая, что их ситуация не так плоха, или что их проблемы кажутся незначительными по сравнению с более серьезными проблемами мира. Такие утверждения как "У меня не так уж плохо по сравнению с другими" или "Мои переживания ничего не значат перед глобальными проблемами" отражают "токсичный позитив". Хотя общество может воспринимать это как альтруистическое и благородное, на самом деле это может привести к минимизации и подавлению собственных эмоций, вызвать незаслуженное чувство вины и стыда. "Токсичный позитив" мешает адекватно решать эмоциональные проблемы и понимать себя, а также может приводить к отрицанию собственных проблем и неспособности изменить нездоровые аспекты жизни из-за убеждения, что они "не так уж плохи".
Продолжительное увлечение "токсичным позитивом" может привести к эмоциональному истощению, нервным срывам и депрессивным состояниям, ведь вместо того чтобы решать свои проблемы, мы их отодвигаем на второй план.
- Постоянная прокрастинация и нежелание предпринимать действия
Если вы часто испытываете лень, подвержены прокрастинации и не можете найти в себе мотивацию для действий, не спешите приписывать себе ярлык "лентяя" и сводить ваше состояние к недостатку силы воли или организации. За вашим состоянием могут скрываться более серьезные физиологические и психологические причины.
Одной из таких причин может быть нарушение обмена веществ. Чувство лени и отсутствие мотивации могут возникать из-за недостаточного сна, неправильного и нерегулярного питания, недостатка физической активности и избыточного потребления кофе, никотина или энергетических напитков.
Также психологические нарушения могут играть роль в вашей лени и отсутствии мотивации. Нежелание действовать может быть вызвано скрытыми страхами и комплексами, такими как "Боюсь провала, поэтому лучше не начинать" или "У меня точно не получится". Ленью также могут управлять психотравмы, связанные с предыдущими неудачами или издевательствами. В некоторых случаях серьезные психические расстройства, такие как депрессия или тревожные состояния, могут высасывать всю энергию и делать выполнение задач тяжелым.
- Постоянная усталость
Иногда мы можем столкнуться с постоянной усталостью и чувством слабости, которые могут быть вызваны различными факторами. Возможно, вам просто необходимо хорошо отдохнуть, и насладиться долгожданным отпуском.
Однако существует также вероятность, что у вас развивается астения. Астения представляет собой синдром, характеризующийся комплексом симптомов, которые могут возникнуть на фоне как психических, так и соматических нарушений.
Признаки астении включают в себя:
- низкий уровень энергии
- трудности с концентрацией
- чувство слабости, даже утром, при вставании с постели
- гиперчувствительность
- эмоциональная неустойчивость
Астению, вызывающую подобные симптомы, могут обусловливать как психические факторы, включая невротические расстройства, депрессию, биполярное расстройство и другие, так и соматические проблемы, такие как эндокринные расстройства, сахарный диабет, гипертония, пост-ковидный синдром, скрытые инфекции или онкологические заболевания.
- Подвергаться навязчивым состояниям
Иногда у нас могут возникать постоянные навязчивые мысли и действия, которые мы не можем избавиться от них. Эти мысли могут повторяться и мучить нас, оставляя ощущение беспокойства и тревожности.
Аналогично, навязчивые действия могут вызвать недопонимание окружающих и восприниматься как странные привычки. В некоторых случаях эти навязчивые состояния и действия могут указывать на обсессивно-компульсивное расстройство, где "обсессии" - это навязчивые мысли, а "компульсии" - навязчивые действия.
В заключение статьи, важно подчеркнуть, что понимание и осознание неочевидных проблем с психикой играют решающую роль в поддержании психического здоровья. Психотерапевт подчеркивает, что оказание помощи и поддержки в случае выявления таких признаков является ключевым моментом в предупреждении более серьезных психических расстройств.
Важно помнить, что забота о своем психическом состоянии и поиск профессиональной помощи могут способствовать более здоровой и счастливой жизни.