Добрый день, дорогие друзья, сегодня хочу рассказать вам про медитацию и поделиться своим опытом ее использования в жизни на регулярной основе.
Находясь на пути духовного становления, через изучение различных "тайных" знаний, мои учителя привели меня к медитации. В моей натальной карте и в нумерологической матрице очень много показателей - "КРАЙНЕ необходимо медитировать!". Поэтому, можно сказать, меня просто силой затаскивали обстоятельства в практику медитации.
Если бы вы знали, как мне тяжело давалась эта практика на 1-х порах((((
Неумние расслабиться, просто лежать, не шевелясь...Страх лежать с закрытыми глазами, ощущение присутствия кого-то рядом, представляете, какой засоренный ментально был мой организм.
В практике я понимала, что я всегда засоряла свой эфир жизни абсолютно любыми хоть полезными, хоть бесполезными делами, разговорами, действия, лишь бы не оставаться наедине с собой! Это на самом деле было очень крутое осознание, которое перевернуло мое мышление и выстроило гармонию в жизни!
Сегодня уверенно могу завявить, что медитация - очень ценная и необходимая всем практика!
Медитация может оказывать положительное воздействие на физическое и психическое здоровье по многим причинам. Вот несколько ключевых аспектов, объясняющих, почему медитация может быть полезной:
- Уменьшение стресса: Медитация помогает снизить уровень стресса. Практика медитации способствует активации релаксационного ответа в организме, что ведет к снижению уровня стрессовых гормонов, таких как кортизол.
- Улучшение психического здоровья: Регулярная медитация связана с улучшением психического здоровья. Она может помочь справляться с депрессией, тревожностью и другими психологическими проблемами.
- Повышение концентрации и внимания: Медитация тренирует внимание и улучшает концентрацию. Практика осознанности помогает управлять вниманием и уменьшает влияние беспокойных мыслей.
- Повышение самосознания: Медитация помогает развивать самосознание и осознанность. Это позволяет лучше понимать свои эмоции, мысли и поведение.
- Улучшение сна: Медитация может помочь улучшить качество сна. Регулярная практика способствует расслаблению и умиротворению, что положительно влияет на сон.
- Снижение артериального давления: Некоторые виды медитации, такие как медитация на внимание к дыханию, могут помочь снизить артериальное давление, что важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Развитие положительных эмоций: Медитация способствует развитию положительных эмоций, таких как благодарность и сострадание, что в свою очередь может улучшить общее эмоциональное состояние.
- Улучшение самоконтроля: Практика медитации укрепляет предфронтальную кору, ответственную за принятие решений и самоконтроль. Это может помочь в управлении влечениями и формировании здоровых привычек.
Общественно-научные исследования продолжают подтверждать позитивные эффекты медитации на физическое и психическое благополучие. Регулярная практика может быть инструментом для поддержания общего здоровья и улучшения качества жизни.